Харчові пастки для найменших: дієта дітей важлива?

Дієта для дітей є делікатною темою - маленькі ростуть і потребують усіх корисних для організму інгредієнтів, але якщо батьки не будуть обережні, вони можуть зіткнутися з ожирінням або незначними проблемами у вазі.

Кожен дорослий принаймні один раз сидів на дієті або тому, що хотів детоксикації, або тому, що хотів схуднути. З іншого боку, ви також можете назвати дієту здоровим способом життя, але для багатьох дітей це може бути страшним словом.

Чому? Загалом, дієта пов’язана з обмежувальним харчуванням, відсутністю солодощів та улюблених страв і особливо зменшенням кількості. Якщо він хоча б раз бачив батьків на дієті, будь-яка дитина може злякатися, коли йому рекомендують дієту.

Дієта для дітей не повинна впливати на їх здоровий розвиток, кісткову тканину чи імунну систему, а лише для вирішення їх проблем із вагою.

Однак чи нормально дієта дітей? Що потрібно дітям для дієти, і особливо коли - це турботи батьків, коли вони помічають, що малі товстіші порівняно з іншими дітьми. Як пише Kidshealth.org, ось наскільки важливо здорове і особливо багате харчування для дітей:

Дієта для дітей, якщо вони хочуть схуднути

Всі продукти містять калорії. Коли хтось хоче схуднути, він споживає менше калорій, ніж потрібно організму. Але у випадку з найменшими ця стратегія не найщасливіша. Калорії є важливим джерелом енергії. Протягом дня дитині потрібно багато енергії для виконання домашніх завдань, занять спортом та ігор.

Ось чому найменшим не потрібна дієта для втрати калорій. На відміну від дорослих, вони розвиваються все більше і більше, аж до підліткового віку, коли починаються інші зміни в організмі. Малечі потрібна різноманітна їжа, але дуже важливо, щоб вони були здоровими. Таким чином, вони зможуть зберегти своє тіло здоровим за вашої допомоги.

Однак деякі діти мають зайву вагу, але навіть для них існують рішення, які не передбачають дієти - вони можуть споживати енергію і спалювати калорії за допомогою спорту, а дієту можна легко змінити. Наприклад, ви можете використовувати багаті на поживні речовини продукти, які допоможуть вашій дитині бути ще більш активною.

Це правда, що надмірна вага може спричинити проблеми зі здоров’ям, але для організму найменших може бути набагато небезпечніше не отримувати необхідну кількість вітамінів та білків.

Чим небезпечні дієти?

Дієта для дітей може бути небезпечною, особливо якщо її не рекомендує фахівець! Небезпечна дієта характеризується кількома важливими аспектами: вони не включають різноманітну поживну їжу, їжа не багата білком, дієти дають чудесні результати за дуже короткий час.

За допомогою цих кількох аспектів ви легко зможете зрозуміти, наскільки небезпечна дієта, якої ви дотримуєтесь, або яку хотіли б, щоб ваша дитина дотримувалась. Більше того, у нашому суспільстві існують певні модні дієти, яких іноді кожен починає дотримуватися. Загалом, для такого типу дієти є два недоліки: з одного боку, багато людей починають дієту, їдять мало і втрачають 1 кг, потім відмовляються від дієти, і таким чином з’являються йо-йо дієти, і далі з іншого боку, модні різкі дієти, при яких ви швидко втрачаєте велику кількість кілограмів. Для другого варіанту найпопулярніший спосіб - голодування!

Ці два типи дієт явно не рекомендуються дітям. Малюкові знадобиться свіжа їжа, багата вітамінами та білками.

Що ви робите, якщо хочете дієту для дітей і не знаєте, який варіант вибрати?

Перш ніж вирішити, яку їжу буде їсти ваша дитина і дотримуватись дієти чи ні, надзвичайно важливо проконсультуватися з лікарем. Для початку можна звернутися до сімейного лікаря, який скаже, чи перебуває малюк в межах допустимої ваги. Якщо ви хочете вжити профілактичних заходів, він також порадить вам займатися видом спорту, який допоможе вашій дитині розвиватися.

Якщо у вашої дитини проблеми з ожирінням, сімейний лікар може порекомендувати дієтолога, який допоможе вам здоровим харчуванням.!

Більше того, що стосується харчування, для дітей їх існує дуже багато корисні рецепти з овочами та тваринами білками, що допоможе малюкові зберегти своє тіло здоровим! Наприклад, овочі та фрукти, багаті вітамінами, молоко та молочні продукти, м’ясо, крупи та інші продукти, багаті білком - лише деякі з продуктів, які ви можете включити у свій раціон.

Крім того, з раціону вашої дитини ви можете зменшити порцію нездорових солодощів та закусок, щоб максимально зменшити нездорову їжу.!