Глибокий сон з бананами та корицею

Дієта є важливим фактором, якщо ви хочете добре виспатися. Прочитайте далі, щоб дізнатися про неймовірну користь бананів та кориці з точки зору сну, та дізнайтеся, як використовувати ці два інгредієнти для приготування чаю.

Наше життя рухається все швидшими темпами з кожним днем. Через нескінченні робочі дні багатьом з нас доводиться виконувати певні завдання вдома. Ми ніколи не глибоко спимо через турботи.

Хороша новина в тому багато людей почали усвідомлювати, наскільки важливо піклуватися про себе. З цією метою вони щодня виділяють мало часу лише для себе.

Що стосується сну, проблема полягає в тому, що у більшості з нас спостерігається високий рівень стресу. Як ви, мабуть, уже знаєте, стрес заважає нам глибоко і спокійно спати.

У сьогоднішній статті ми хочемо поговорити про банани та корицю. Ці дві їжі отримували негативну увагу, здебільшого через їх солодкий смак. Апетитний аромат бананів та кориці змушує нас підозрювати, що вони сприяють набору ваги.

Як результат, багато хто з нас виключають банани та корицю зі свого щоденного раціону. Але, Хоча в це здається важко повірити, кориця стимулює схуднення. Крім того, банани активізують м’язи та надають їм допомогу, коли ми тренуємось.

Користь бананів з точки зору сну

Ви, напевно, помічали, що тенісисти, як правило, їдять банани між іграми. Цей звичай популярний, оскільки банани багаті магнієм і калієм, два мінерали, які запобігають спазмам і забезпечують організм енергією.

Більше того, ці два мінерали запобігають спазмам м’язів, які можуть виникнути, коли ми займаємося складним видом спорту. Магній і калій мають здатність знімати м’язову напругу.

Їх переваги не обмежуються вже згаданими. Магній і калій також регулюють артеріальний тиск і підтримують виведення шкідливих речовин, які можуть накопичуватися в організмі.

Не в останню чергу, магній і калій стимулюють вироблення серотоніну та мелатоніну, два гормони, необхідні для глибокого і спокійного сну. Окрім сонливості, ці речовини також виробляють стан щастя.

Дуже добре мати високий рівень серотоніну та мелатоніну в організмі. Коли вони присутні, вони зменшують присутність кортизолу і, очевидно, рівень тривожності. Завдяки всім цим перевагам банани є справжнім союзником, якщо ми хочемо глибоко виспатися.

Для смачної та корисної добавки радимо поєднувати банани з корицею.

Кориця допомагає глибоко заснути

Кориця - ідеальний інгредієнт для виведення цукру з їжі. Дуже добре поєднувати цей інгредієнт з бананами.

Крім того, кориця полегшує травлення, що допомагає нам глибоко заснути. Зрештою, якщо у вас великий живіт або страждає гіперацидність шлунка, вам практично неможливо правильно відпочити.

Ще однією перевагою кориці є її здатність полегшувати кровообіг і регулюють артеріальний тиск. Як результат, ця спеція допомагає нам легше розслабитися.

Як бачите, кориця посилює корисну дію бананів. Він також бореться з будь-якими негативними наслідками цього фрукта. Тож ви можете їсти банани з корицею, не переживаючи, що наберете вагу або захворієте на діабет.

Не забудь, лікарі рекомендують вживати корицю для боротьби з діабетом і коронарні або судинні проблеми. Нижче ми покажемо вам, як ви можете використовувати банани та корицю, щоб приготувати смачний чай, який допоможе вам добре виспатися.

Банановий і коричний чай для глибокого і спокійного сну

Наступний рецепт дуже простий.

інгредієнти

1 органічний банан
½ або 1 столова ложка кориці (залежно від ваших уподобань)
1 л води

Спосіб приготування

Доведіть воду до кипіння в каструлі, поки будете готувати решту інгредієнтів.
Не очищайте банан від шкірки. Добре вимийте його, щоб видалити залишки нанесених на нього продуктів.
Зріжте обидва кінці банана.
Помістіть банан у воду і дайте йому закипіти 15-20 хвилин.
Після закінчення зазначеного часу зупиніть вогонь і процідіть отриманий настій.
Додайте вибрану кількість кориці.

Завдяки пропонованим перевагам, цей банановий і коричний чай дуже корисний для глибокого і спокійного сну. Радимо пити його за годину до сну. Поєднуйте це з розслаблюючою діяльністю. Незабаром ви почнете помічати його сприятливий вплив, і ви зможете розпочати свій день з усією необхідною енергією.

Чи не тому ви хочете спробувати цей неймовірний натуральний напій? Розкажіть нам у розділі коментарів, що ви відчували після спроби.