Доктор Гроссманн, про стрес під час COVID. Як ми захищаємось?

Незліченні дослідження, проведені в минулому, чітко показують нам, що постійний стан очікування катастрофи внаслідок пандемії і думка, що "ми всі в постійній небезпеці, і кожен день буде гіршим", паралізує нас і зменшує нашу здатність чітко мислити і ефективно працює в приватному та професійному житті.

гроссманн

Науково висвітлено прямий зв’язок між психікою та імунною системою, люди, які зазнають постійного психічного стресу, набагато вразливіші до бактеріальних та вірусних інфекцій.

Разом з медичною командою, яку я очолюю, і оточуючими мене (сім'я, друзі, знайомі) я встановив три чіткі правила захисту від психічного стресу:

  1. Блокуйте негативну інформацію від тих, з ким контактуєте, і уникайте її поширення по черзі

Я поспілкувався з усіма працівниками, знайомими, друзями, родиною і твердо переконався, що ми не заряджаємо один одного негативними новинами, які є марними і викликають лише стан тривоги та постійну нервозність.

Приклад: Чотири дні тому співробітник сказав мені: "Ви чули, що тітка х контактувала з вашим тестом і виявилася на карантині?" Я відповів: “Подумай, яке повідомлення ти хочеш передати мені за допомогою цієї фрази? Я не бачу користі ні для мене, ні для вас, ні для моєї тітки чи колеги х ». Співробітник зрозумів і відповів мені: "Ви абсолютно праві, це не має сенсу".

  1. Уникайте негативних новин із загальних джерел, наскільки це можливо.

Я не завантажуюсь інформацією з преси чи телевізора, яка не приносить мені ніякої користі і не має сенсу. Я дивлюсь новини лише один раз на день, тому що чітко знаю, що ситуація ні з чим не зміниться від години до години.

Як це змінює моє життя професійно чи приватно, на краще чи на гірше, якщо о 9 ранку кількість заражених становила 1000, а о 9 вечора - 1100? Для мене відповідь: абсолютно ні з чим. Якщо це важлива і дуже термінова інформація від влади, я впевнений, що дізнаюся про це досить рано.

Якщо у мене є вільний час між двома телефонними дзвінками співробітників чи пацієнтів, я слухаю музику, читаю сторінку із розпочатої книги, переглядаю художній альбом і радію, що психічно та фізично здоровий. Іншими словами, я роблю все, щоб відволіктися. Від цього мені добре!

  1. Подбайте про свій "мікросвіт"!

Я маю справу і взаємодію переважно зі своїм мікросвітом, а не зі світовим макросвітом.Коли я прокидаюся вранці, я радий, що зі мною, моєю дружиною та нашим цуценям, Сіуфі, все добре. Я продовжую телефонувати своїм дітям і з’ясовую, що з усіма все добре!

Я дізнаюся про хвороби тисяч людей у ​​США чи Італії, але швидко усвідомлюю, що це не має нічого спільного з моїм мікросвітом чи моїм повсякденним життям.