Як я худну після Великодня?

Напевно, це питання сидить на ще солодких губах Великодня, тортів, коктейлів та інших калорійних смаколиків, які пишалися на святковому столі.

Застілля тривало три дні, десь принаймні 3 тижні воно триватиме доти, доки вони не вирішать повернутися до хороших харчових звичок - читати дієтологію. Ось як його скласти для великодньої трапези.

Багато людей переїли, мало хто зробив ходу, крім столу на ліжко в наші дні. Багато хто насолоджувався, мало хто, здається, засмучується, коли піднімається на ваги.
Але як не їсти Великдень? Зараз серйозно. Наскільки ви стійкі, коли все ставлять перед собою? Як не вшанувати смакові рецептори, як не похвалити талант кулінарів, які цілими днями та ночами готували традиційні рецепти? Плюс було сонячно, і ми почувались вільнішими, енергійнішими, охочішими до життя та їжі.

Добре, якщо ми ставимо психологічний момент сьогодні, в середу, 15 квітня. Вся справа в думках, тому радійте, що у вас було гарне і насичене свято, але намагайтеся не скаржитися, що ви вже повернулися на роботу. Першим кроком до повернення після застілля є гідрат.

Ранок, натщесерце випийте склянку води, в яку ви вичавили скибочку лимона. Також переконайтесь, що під рукою є 2-літрова пляшка простої води, яку можна пити протягом дня. Якщо ви зволожені, ви більше не будете відчувати голод, навіть коли не будете - як ви добре знаєте, ми часто плутаємо почуття спраги з почуттям голоду. Вранці можна було вибрати легкий йогурт з кількома ложками мюслі без цукру, каву. В цей час не слід вживати нічого, що містить доданий цукор, щоб підтримувати рівень цукру в крові якомога постійнішим.

За обідом, вибирайте салат максимально просто - з рибою або куркою або сиром, з лимонною заправкою, оливковою олією, без соусів і майонезу. І ні, не більше шматочка хліба і жодного десерту. Увечері вибирайте якомога довшу прогулянку - принаймні годину.

Для вечеря якщо ви голодні, можете вибрати інший салат або овочі, приготовані на грилі, або шпинат - що-небудь дієтичне, і вам це подобається.

Поради знаменитостей
1. Протягом багатьох років від усіх знаменитостей, які намагаються підтримувати форму, я дізнався, що після свят або днів, коли вони переборщили з їжею, вони вирішили їсти менше і легше в наступні дні. Я вибираю супи, овочі, салати, натуральні соки з фруктів та овочів і тримаюся подалі від страв, якими вони зловживали.

2. Я також дізнався від них, але також від дієтологів, що для того, щоб підтримувати свою вагу, а також скидати зайві кілограми, досить їсти лише тоді, коли ти голодний. Багато людей їдять як запобіжний захід, побоюючись стати голодними. Не дотримуючись графіку харчування, ми не можемо зрозуміти, скільки їжі йому потрібно для оптимального функціонування, і ми перебільшуємо. Очевидно, що переїдання також змушує людей їсти, щоб уникнути смутку або нудьги.

3. І останнє, але не менш важливе, рух - будь-який тип допомагає нам бути в кращому настрої, покращувати травлення та більше поваги до себе.

Зрештою, саме в цьому і полягає - в той момент, коли ми примиримось із собою, набагато легше робити зважений вибір і насолоджуватися особливими моментами - такими як свята, ювілеї. Вся справа в тому, щоб повернутися до хороших звичок, а не застрягти.
Гарантовано, після 3 днів нормального харчування та фізичних вправ ви будете почувати себе чудово! Це лише один клік. Психічний.