Дитина примхлива? Як переконати його їсти (більше) овочів

Якщо у вас є примха, коли справа доходить до їжі на тарілці, є кілька стратегій, які ви можете застосувати, щоб змусити їх їсти більше овочів і більше здорової їжі.

Будьте собі зразком для наслідування

Ви будете здивовані тим, наскільки великий вплив ви можете зробити на своїх маленьких, навіть коли цього не усвідомлюєте. Численні дослідження показали, що якщо батько годує дітей іншими продуктами, крім того, що він їсть щодня, буде набагато важче переконати малечу подобатися певну корисну їжу.

Якщо ви навіть будете їсти багато здорової їжі щодня, це матиме великий вплив на вас діти ваш, закликаючи маленьких робити те саме. Якщо у вашому домі рідко зустрічаються фрукти та овочі, ви не можете сподіватися, що малюки стрибатимуть від радості, коли побачать тарілку, повну овочів.

Перетворіть стіл у щось веселе

Діти люблять ігри та розважальні заходи, і перетворення часу на їжу в маленьку гру може творити чудеса для деяких химерних дітей. Замість букетів брокколі, можливо, ти йому скажеш дитина що він динозавр, який з’їв 5 зелених дерев, щоб уникнути шляху бігаючого монстра. Ця маленька хитрість зробить дітей більш охочими їсти овочі на тарілці. Потрібно лише трохи уявити і розповісти їм історію.

Використовуйте лінійку з мундштуком

Чим більше ваша дитина піддається їжі (фрукти, овочі), тим більша ймовірність, що вона прийме цю їжу. Застосуйте до таблиці «правило для глотки». Дитина повинна приймати принаймні один рот цієї їжі кожного разу, коли її подають за стіл. Тобто вкусити і проковтнути шматочок брокколі або помідора, покладений на тарілку, наприклад. Він ніколи не приймає відмову. З часом малюк почне все більше приймати овоч або фрукти.

Нагороджує хорошу поведінку

Хоча ніколи не слід «підкуповувати» малюка, щоб він їв фрукти та овочі (або будь-яку іншу їжу), нагородження дитини, коли вона з’їсть те, про що ви просили, зміцнить її переконання, зробить його оптимістом. Не повідомляйте малюкові перед вживанням овочів, що він отримає щось корисне, але добре мати на увазі варіант, якщо ваш син або дочка їсть те, що ви хотіли їсти (фрукти чи овочі).

Не здавайся

Якщо ваш малюк не любить овочі, не відмовляйтеся від цієї ідеї. З часом його смакові рецептори пристосуються до смаків і фактур, які до вчора йому гидили, а наполегливість - запорука успіху. Важливо намагатися давати йому фрукти та овочі та здорову їжу, адже харчові звички примхливих дітей, на думку експертів, залишаються і в зрілому віці, тому найкраще намагатися вирішувати питання якомога раніше.

Запропонуйте фрукти та овочі у різних кольорах та тримайте їх окремо

Хоча ми, дорослі, зазвичай воліємо їсти разом, діти воліють її приймати окремо за певними критеріями, особливо коли їжа має певну форму або малюнок. Намагайтеся розміщувати їх овочі чи фрукти якомога далі на тарілці або вирізати/вирізати/розташувати у забавні форми (наприклад, усміхнене обличчя).

Крім того, спробуйте надати йому найрізноманітніших кольорів, оскільки таким чином фрукти та овочі будуть приваблювати мене більше, ніж якби ви подавали їх у вигляді овочевого рагу. У той же час, малюкові легше звикнути до смаку окремого овоча за один сеанс (скажімо за столом) порівняно зі смаком усіх овочів (при змішуванні в одній страві).

Відмовтеся від нездорової їжі

Дуже непродуктивно давати своїм дітям шкідливу їжу, таку як чіпси, курячі нагетси та інші оброблені продукти. Плюс таким чином ви готуєте грунт для примхливої дитини в майбутньому. Як тільки він скуштує шкідливу їжу, йому буде важко змусити його любити фрукти та овочі.