Дисоційована дієта - чому її не рекомендують довгостроково

Дисоційована дієта обіцяє позбутися зайвих кілограмів без голоду - але ось ризики, якщо довго приймати таку дієту!

Як діє дисоційована дієта

Принцип, на якому базується роз'єднана дієта, простий: поєднання невідповідної їжі є тим, що робить нас товстими, тому ми повинні їсти одну їжу протягом одного або декількох днів. Розділяючи споживану їжу, ми визначаємо організм для усунення зайвих кілограмів.

Основи роз'єднаної дієти були закладені доктором Вільямом Говардом Хей в 1911 році. Лікар виявив, що травна система по-різному обробляє продукти з різних груп продуктів харчування. Отже, коли ми їмо під час їжі продукти з 2 і більше груп їжі, ми уповільнюємо процес травлення, ускладнюємо роботу внутрішніх органів і одночасно сприяємо накопиченню зайвих кілограмів. Більше того, підвищена стомлюваність та деякі проблеми зі здоров’ям доктор Вільям Говард Хей розглядає також наслідки змішаної дієти.

Дисоційований засіб для схуднення є швидким, за допомогою якого можна схуднути на кілька кілограмів за короткий час. Наприклад, ви можете дотримуватися роз’єднаної дієти після канікул або після кількох днів відпусток, в яких робите кулінарні надмірності.

Дисоційовані правила дієти

Дисоційована дієта має лише одне основне правило: їжа не поєднується. Отже, якщо ви їсте білок одного дня, ви не будете їсти нічого іншого, навіть овочів. Якщо, навпаки, ви їсте фрукти, це буде вашою єдиною їжею протягом дня.

Цікавою справою, яку виявили дієтологи, є те, що коли ми їмо лише один вид їжі, у нас менше виникає спокуси багато їсти. Як правило, роз'єднана дієта споживає на 35% менше калорій, ніж загалом. Це тому, що вам швидко набридає однаковий смак і текстура, тому спокуса з’їсти після того, як ви насититесь, надзвичайно низька.

Під час цієї дієти дозволяється вживати воду, а також чай і каву в обмежених кількостях, без молока та без цукру. Кава або чай подають між прийомами їжі, ніколи за столом.

Деякі дисоційовані дієти рекомендують вживати один вид їжі протягом дня, а інші - кілька днів поспіль - наприклад, існують дієти, що дозволяють 3 дні білка, а потім 1 день фруктів або овочів.

Такі відомі дієти, як Дюкан, працюють за принципами дисоційованої дієти.

Переваги та недоліки дисоційованої дієти

Переваги роз’єднаної дієти

Серед переваг цієї дієти можна назвати наступне:

Це спричиняє швидку втрату ваги, будучи суворим ліками
Це не голодує вас
Це не передбачає збільшення витрат, оскільки воно не базується на дуже дорогих продуктах харчування
У міру полегшення травлення такі проблеми, як здуття живота або розлад шлунка, зникають

Недоліки дисоційованої дієти

Однак ця дієта також має ряд ризиків, особливо якщо вона дотримується тривалий час - ось основні недоліки роз’єднаної дієти:

Організм позбавлений деяких груп їжі, а це означає, що можуть виникати дефіцити поживних речовин (нестача вітамінів, дефіцит мінеральних речовин)
М'язова маса може зменшитися через дні, коли білок не вживається
Він може послабити організм, позбавляючи його різних поживних речовин
Це може мати ефект йо-йо, зайві кілограми повертаються, як тільки дієта закінчується

Дієтологи вважають, що роз'єднана дієта вкрай нездорова, позбавляючи організм необхідних поживних речовин і має лише короткочасні результати.

Швидше, вони рекомендують приймати збалансований спосіб життя, дієту, засновану на здоровій їжі та велику кількість видів спорту. Зверніться до дієтолога, щоб отримати індивідуальний план дієти, і боротьба із зайвими кілограмами вже буде наполовину зароблена. Дуже швидкі дієти ніколи не бувають здоровими, тому не потрібно робити поспішних висновків.

Щоб зберегти вагу після схуднення, важливо не повертатися до кулінарних надмірностей, які призвели до накопичення зайвих кілограмів у минулому. Уникати солодощів, зрідка їсти білий хліб та макарони, а соки назавжди вилучити з розпорядку дня.

Якщо у вас все ще діє дисоційована дієта, ви повинні бути дуже обережними щодо ознак, які вам надсилає ваше тіло. Коли з’являються ознаки слабкості або атипові симптоми, припиніть дієту і зверніться до лікаря.