Типи дихальної гімнастики для схуднення живота

Глибоке дихання збагачує органи киснем, спалюючи жирові клітини. Виконуючи паралельно спеціальні вправи, ви будете пробувати проблемні зони, талія і живіт захочуть полегшення.

Типи дихальної гімнастики для схуднення живота

Чим більше розвинене наше легке, інтенсивне дихання, тим більше воно спалюється жировою тканиною, посилюючи окислювальні та відновлювальні процеси в організмі. Всі дихальні вправи не тільки допомагають оздоровити організм, зменшити стрес, але і допоможуть схуднути. Більшість таких вправ користуються популярністю серед жінок завдяки здатності викликати ослаблення живота та частин.

Вправи на бодіфлекс

Такий тренажерний зал дозволяє послабити дихання, за рахунок активного доступу кисню до тканин та внутрішніх органів, в комплексі з різними вправами для певних груп м’язів. Бодіфлекс для живота - це дихальна техніка, при якій вуглекислий газ накопичується в клітинах, артерії розширюються, готуючи клітини до активного потоку кисню. Техніку, необхідну для виконання сьогодні вранці, перед випиванням склянки теплої води. Після вправ не можна приймати їжу протягом двох годин. Під час навчання відбуваються такі процеси:

Обсяг шлунка зменшений.
Швидкий жир спалюється.
Зазвичай імунна система приймається, оскільки під час вправ проводиться масаж кишечника, який підтримує до 90% корисних бактерій - регулюючи імунітет людини.

Протипоказання до використання практики Бодіфлекс:

головний біль;
носові кровотечі;
розлади сну;
проблеми з серцем.

Основні етапи програми респіратора:

Видихніть все повітря ротом.
Раптом він дихає повітрям через ніс.
Раптово видихніть через рот.
Затримайте дихання, випряміть плечі, дихайте ротом і дихайте носом.
Після швидкого видиху в роті затримайте дихання на 10 секунд, при цьому повзайте в живіт, нижче ребер, наскільки це можливо.
Повторити 5 разів.

цигун

Це прекрасний дихальний гімнастичний напрямок впливає на стан людини. За допомогою цигун він може навчитися контролювати своє дихання, тіло, психіку та свідомість. Ця програма має велику кількість аспектів застосування. Один з них - збалансувати обмінні процеси в організмі та вміст ваги в нормальному стані. Щоб отримати результати, необхідно щодня робити гімнастику цигун. Ось кілька вправ для схуднення:

Дихальна вправа для живота «Набряк вогню». Потрібно покласти долоні на живіт і зосередитися на видихуванні повітря, до живота, приклеєного до хребта. На цьому етапі дихання затримується на 7 секунд і раптово згасає. Виробляє 10 циклів. Так масажують внутрішні органи, приводячи їх до здоров’я.
Повільне глибоке дихання живота допоможе поліпшити обмін речовин і схуднути.

Бездіяльний спосіб життя, постійна нестача часу сприяє набору жиру на боках. Йога пропонує комплекс дихальних вправ для схуднення живота. Ці методи слід робити вранці натщесерце, сидячи, схрестивши ноги:

Уддіяна Бандха. Для видиху, затягнутого в живіт і в мішок під ребрами, всередині створювався вакуумний тиск. Тримайте його до тих пір, поки він досить міцний, а потім глибоко вдихніть. Повторіть вправу п’ять разів до появи поту на лобі.
Агнісара, Дхауті Крія. На видиху, як і в попередній вправі, кілька секунд дивіться і раптово видихніть. Повторити, надути і підірвати живіт 50 разів, розділивши на два підходи. Ця вправа сприяє очищенню кишечника та енергії.
Наулі (обертання животом) робиться в положенні стоячи. Для початку цієї вправи потрібно нахилитися, покласти руки на коліна, опустивши голову. Він видихає і заповзає собі в живіт, захований під ребрами. Ця його дорожня частина, відчуваючи внутрішні м’язи, змушує їх обертатися спочатку в одному напрямку, потім в іншому. У цьому випадку виходить хвиля. Це відбувається до початку теплової хвилі та потовиділення.

Пер Стрельникова

Стрільникова гімнастичний субстрат для дихання - задишка, яка направляє повітря в глибину легенів. За допомогою цієї системи тренується діафрагма, як результат - напруга м’язів живота. В результаті щоденних тренувань відбувається нормалізація перистальтики шлунково-кишкового тракту, знижується апетит і йде до втрати ваги. Техніка виконання навантаження:

Зігнуті в ліктях, руки підняті до плечей вперед долонями. Він стиснув пальці в кулак, глибоко вдихнув, зробив короткі кроки, ніби відчував запах повітря. На закінченні долоні розжати. Фокус повинен бути лише на натхненні. Частота повинна відповідати приблизно двічі на секунду. Одна вправа включає 96 вдихів.
Покладіть зігнуті в ліктях руки на попереку, з розгібаніями опущені вниз і зробіть раптову задишку в носі. Коли долоні долоні - видих. Повторити 30 разів.

Occisis

Цей комплекс вправ ефективний, зокрема завдяки дихальній гімнастиці. Під час виконання активна система кровообігу насичується киснем, а фізичні вправи сприяють збиранню з проблемних зон. Результат - зменшення жирової тканини. Плюс така гімнастика в тому, що на її виконання витрачалося лише 20 хвилин на день. За місяць щоденних тренувань можна зменшити обсяг талії на 10 див. Основні дихальні вправи для швидкого схуднення живота:

Спокійне дихання носом, ми вважаємо до трьох і закінчується через три короткі стадії.
Стоячи прямо на ногах, напружуючи м’яз сідниць і глибоко вдихаючи ніс, інструктори рекомендують посміхатися, вводити більше повітря.
Триступеневий вдих носом і раптовий видих.
Повторити комплекс 10 разів.

Голотропне дихання

Цей вид гімнастики - це комплекс методів незвичного використання станів свідомості. Включає свідоме рішення зітхнути з полегшенням, особливо під впливом музики. ХХолотропна практика пропонує можливість зцілення на різних рівнях, включаючи позбавлення від ожиріння та схуднення в животі. Особливості навчання:

Голотропну практику не рекомендується здійснювати самостійно.
Курси проводяться у присутності двох тренерів, чоловіків та жінок.
Голотропне дихання виконується у групі з п’яти і більше людей.
Лежачи на килимку, потрібно дихати ритмічно, швидше, ніж будь-коли, у супроводі приємної етно-музики.
Після групового процесу він займається ручним малюванням.

Тренажер для респіраторів для схуднення

Щоб навчитися дихати з користю для здоров’я, необхідно тренувати діафрагму за допомогою тренажера. Цей пристрій допоміг великій кількості людей схуднути. Щоб досягти бажаного ефекту в боротьбі з вагою, потрібно дихати цим апаратом, тричі на день, за дві хвилини, обов’язково перед їжею. Респіраторний тренажер забезпечує не тільки навантаження на м’язи живота, але і навчає правильному діафрагмовому диханню.