Дієтичні пастки - керівництво, як в них не потрапляти

Я стежив за доктором Лорою Ене протягом тривалого часу, і навіть мав задоволення брати у неї інтерв’ю про здорову втрату ваги - щось, у що важко повірити у світ болісних дієт.

Мені було дуже приємно почути, що він випускає книгу «Дієтичні пастки». Дієта чи спосіб життя? - надзвичайно зручна для читання книга, про яку я можу сказати всім серцем, що це все, що потрібно для здорового схуднення.

Питання, яке змінило спосіб харчування, є "Що годує моє тіло, годує мене настільки, щоб я міг успішно здійснювати свою діяльність і не хворіти?". Я гурман і харчуюсь хаотично з тих пір, як знаю себе, але з тих пір, як я повторюю це питання собі, я щиро люблю овочі, листя, воду, фрукти і насолоджуюсь здоровою їжею, не те, що я хочу схуднути чи виглядати що я харчуюсь здорово, але оскільки я поважаю своє тіло і хочу, щоб воно добре працювало. Я хочу жити довго і радіти життю!

Так, очевидно, я також їм гамбургери, піцу чи тістечка, але рідко, і кожного разу намагаюся вибирати якомога відповідальніше. Принаймні, салат або багато овочів, у солодощах повинно бути принаймні кілька цільних зерен, фруктів чи чистого какао, а не їсти порожні калорії - головна причина, чому я більше не п'ю соків. Для мене кола або майже будь-який інший сік означає воду з цукром ... і я справді не хочу пити воду з цукром, барвниками та ароматизаторами.

Дієта способу життя або спосіб життя?

Причина, через яку я постійно перешкоджаю будь-яким дієтам, полягає в тому, що жодна з них не працює довгостроково. Незалежно від того, скільки ви худнете за 10 днів, тижнів чи місяців, результати не триватимуть до тих пір, поки ви повернетеся до нездорових звичок.

Разом з доктором Лорою Ене на випуску книги "Дієтичні пастки"

Я також спробував кілька дієт у підлітковому віці, думаю, не більше декількох днів. Я гурман, для мене утримуватися означає страждання ... і я не перебільшую:-)). З власного досвіду доктор Лаура Ене починає книгу, яка боролася із зайвими кілограмами у підлітковому віці, тому в книзі ми говоримо як про лікаря-експерта, так і про дівчинку, яка пробувала багато дієт, і нічого не працювало.

Здоров’я - це найцінніший і найлегший скарб, але найгірший захист »- Е. Енджер

Напевно, ви не вперше бачите порівняння між людським тілом та автомобілем, але якщо ви не приділяєте стільки уваги тому, як ви керуєте своїм тілом, як догляду за своєю машиною, ноутбуком чи іншими цінностями, вам все одно потрібно подумати мало до цієї ідеї. 🙂

Все, що ви їсте або п'єте, має допомогти вашому організму краще функціонувати, приймати його вітаміни, мінерали, поживні речовини та зволожувати вас. Очевидно, ви також їсте десерт, поєднуєте невідповідну їжу на заходах або п'єте коктейль, коли виходите на вулицю, але якщо ви хочете жити довго і здорово, перше повинно переважати.

Ожиріння є набагато серйознішою проблемою, ніж зовнішній вигляд - воно може призвести до раку, діабету, депресії, безпліддя, хворіє внутрішні органи та багато інших, що ви також можете виявити в книзі.

Чому ми набираємо вагу?

Ми набираємо вагу, тому що їмо ... просто! Незалежно від того, переїдаємо ми чи їмо на нервовій системі, чи просто скуштуємо «нісенітниці» в бігу, погризмо чи п’ємо соки, навіть не підозрюючи про це, все це накопичує тисячі калорій і робить вас жирним. Більше, ніж ми усвідомлюємо, і ніяк не годуючи нас. Ось чому ми відчуваємо, що цілий день нічого не їли.

У книзі багато вправ, шаблон щоденника їжі, поради, як зробити улюблені закуски здоровішими або як їх замінити, і набагато більше корисної інформації.

Топ-5 продуктів для відгодівлі:

1. Олія - будь-який тип олії відгодовувати і знаходити у дуже великих кількостях, особливо в ресторанних стравах. Ви повинні використовувати макс. 1 чайна ложка салату або порція їжі.

2. Вершкове масло, маргарин, майонез - при 600-700 калоріях на 100 гр, я не думаю, що більше можна щось сказати.

3. Насіння та горіхи - вони здорові, але надзвичайно калорійні та жирні, споживають їх лише у невеликій кількості.

4. Випічка та кондитерські вироби - містять сотні калорій/100 гр, надзвичайно багато цукру та майже 0 поживних речовин.

5. Жирні сири - переважно зупинити вибір на знежирених сирах та поєднувати ферментовані сири із зеленими листовими овочами, щоб зменшити засвоєння жиру.

Які продукти вибрати?

Плоска мінеральна вода та несолодкий чай - маєте 0 калорій, зволожуєте вас і усуваєте почуття фальшивого голоду.
Свіжі зелені овочі - вони мають лише 25 калорій/100 гр, багато клітковини та вітамінів та борються зі старінням організму. Ви можете легко додавати їх до кожного прийому їжі.
Знежирене молоко
Цільнозернові, бобові - поєднуйте коричневий рис, макарони з непросіяного борошна або бобові зі свіжими овочами і вибирайте надзвичайно корисну та поживну їжу.
Нежирне м’ясо (риба, курка, індичка) - сюди я б додав джерело якості, достатнє для вживання м’яса, а не води, гормонів та антибіотиків.

"Як і будь-який інший вибір, який ви робите в житті, вибір їжі говорить про вас і не залишається непоміченим у середньо- та довгостроковій перспективі. Якщо ви віддаєте перевагу хорошим, якісним джерелам калорій, наповненим клітковиною, вітамінами та мінералами, ви отримаєте цілий набір переваг: міцне і здорове тіло, постійний стан добробуту, гармонійна фігура. З іншого боку, якщо ви включите у свій раціон занадто багато джерел поганих калорій, вас щодня буде мучити ненаситний апетит, ви набиратимете вагу і будете піддаватися підвищеному ризику захворювання. Що ви обираєте? "

Магія і зворотне значення диво-дієт

Тут у вас є цілий розділ, в якому пояснюються відомі дієти, такі як Аткінс, Ріна, Палео, Дюкан та інші, а також міраж таблеток для схуднення. Як ви вже здогадалися, жодна з них не працює в довгостроковій перспективі, тому набагато простіше дізнатися, як працює організм, і застосувати кілька простих прийомів до кінця свого життя.

Як дієтичні пастки допомагають схуднути?

Перш за все, це дуже просто пояснює всі процеси в нашому організмі, щоб ви розуміли, як працює організм, чому важливо добре дбати про нього і як кожне прийняте харчове рішення впливає на нас.

По-друге, він містить багато вправ, які ви можете застосувати, щоб точно визначити, чому ви хочете схуднути, харчові звички, як організувати свій час та харчування та багато іншого. Це весело, ви дізнаєтесь більше про себе, і це допоможе вам знайти правильні причини для досягнення успіху в довгостроковій перспективі.

І останнє, але не менш важливе: ви знайдете безліч прикладів їжі, пропозиції щодо комбінацій, корисні варіанти залежно від вашого способу життя. У вас навіть є міні-путівники, як відповідально харчуватися під час свят, на заходах чи в місті.

Ви маєте знижку 20% на книгу

Я прочитав багато книг про здоров'я, харчування чи дієти, і думаю, що ця книга справді ідеально поєднує в собі менше ніж 300 сторінок, легко читається, усі елементи, що стосуються здорового способу життя, починаючи з психології та причин, чому ми робимо це певний вибір, аж до харчування, спорту, зволоження та відпочинку.

Клацніть тут, щоб придбати книгу, і якщо ви додасте код ANA20 у вас знижка 20%, тож це не коштує вам навіть 20 леїв.

Бережіть своє тіло, робіть відповідальний вибір, розподіляйте час на відпочинок і розслаблення, займайтеся якомога більше, і ви можете сказати, що робите все, що від вас залежить, щоб життя було якомога довшим і красивішим. Добре здоров'я! 🙂