Дієта на зернових, мінус три кілограми всього за два тижні!

Зернова дієта - це відносно нова дієта, яка обіцяє допомогти вам схуднути до трьох кілограмів за два тижні, не голодуючи, навіть даючи можливість насолоджуватися трьома основними прийомами їжі та двома закусками, кожна день.

Принцип, за яким працює ця дієта Все просто - два з трьох основних прийомів їжі повинні складатись із круп, молока та фруктів. Інший основний прийом їжі повинен бути звичайним, тобто суп, м’ясний салат на грилі або будь-яка інша комбінація свіжих овочів або фруктів. Закуски також можуть складатися з фруктів, крупи, йогурту або склянки натурального фруктового соку з 2-3 дієтичними печивами.

- Перш за все, цільнозернові страви з молоком є багатим джерелом клітковини, вуглеводів та кальцію, а дослідження дієтології на сьогоднішній день показали, що загалом кальцій з їжею допомагає людям схуднути.
- По-друге, регулярне харчування, особливо регулярний сніданок щодня, допомагають схуднути.
- і по-третє, але не менш важливо, було доведено, що заміна основного прийому їжі цільним зерном може допомогти вам схуднути за відносно короткий час.

Недоліки злакової дієти:

- ви можете швидко набриднути молочним злакам.
- буде потрібно, щоб третій основний прийом їжі був багатим на овочі та фрукти, щоб ваш організм отримував необхідні вітаміни та поживні речовини, для нормального розвитку.
- якщо після закінчення дієти ви не зміните свій спосіб життя і повернетеся до нездорових харчових звичок, ви можете знову набрати вагу.

тривалість - Дієта триває два тижні і призначена в першу чергу для швидкого схуднення, а також для звикання до здорового сніданку (цільнозернові з молоком та фруктами) та «змушення» ніколи не пропускати перший прийом їжі. день.

Ресторан - Звичайно, ви можете поїсти їсти в ресторан, адже під час одного з основних прийомів їжі ви можете їсти будь-яку їжу (здорову!). Два інших основних прийоми їжі будуть стравами зі злаками та молоком.

Кава - Чашка кави дозволяється вранці, перед сніданком, але без цукру.

Вегетаріанство - Так, ви можете дотримуватися цієї дієти, якщо ви лакто-ово-вегетаріанець. Якщо ви прийняли веганську дієту, то можете замінити звичайне молоко соєвим.

Приклад меню для зернової дієти:

Ранок - миска крупи та молока
- апельсин або ківі
- Кава або чай

Перекус - йогурт

Обід - овочі на грилі та яловичина
- келих білого вина

Перекус - плід

Вечеря - молоко та крупи
- кілька мигдалю