Дієта. Засіб для схуднення гречки. Це робить вас стрункішими і завжди молодшими

Дієта. Дієта, яка включатиме гречку, допоможе вам схуднути та детоксифікувати ваше тіло, щоб ви відчували себе повними життєвих сил. Крім того, це не вимагає великих витрат і додає вам ситості.

Дієта Гречка має низький глікемічний індекс і не містить глютену, що рекомендує її для схуднення. Але зверніть увагу на тривалість! Дієта на основі гречки не повинна перевищувати 7 днів, оскільки організм звикає і більше не втрачає вагу. Крім того, перед тим, як почати його, слід проконсультуватися з дієтологом.

Як його приготувати?
Увечері покладіть в миску 200 г гречки (одна порція), яку залийте 400 мл окропу і накрийте кришкою. Ягоди розбухнуть, а їх текстура стане м’якою. Іншим варіантом буде варити гречку протягом 8-10 хвилин на повільному вогні.

Калорії
200г вареної гречки містить 197 калорій. У поєднанні з фруктами або йогуртом ви можете досягти енергетичної потреби в 1800 калорій на день.

План харчування
Місяці
3 чаші з 200 г вершків, під час основного прийому їжі
1-2 яблука між прийомами їжі

Вівторок
4 склянки вареної гречки по 150 г кожна
6-7 кураг між прийомами їжі
150 г нежирного йогурту на вечерю

Середа
150 г знежиреного йогурту з гречкою, вранці та ввечері.
в обід, 1 столова ложка родзинок або 2-3 кураги, 150 г гречки

Четвер
На додаток до звичайної миски з вареною гречкою, дозволяється їсти столову ложку родзинок або 4 кураги на день.

П’ятниця
Крім гречки, можна з’їсти яблуко, щоб добова кількість не перевищувала 3 яблук. Також можна пити свіжий яблучний сік.

Субота
На сніданок з’їжте гречку та 150 г нежирного йогурту. В обід з’їжте 200 г гречки, а на вечерю - гречку, змішану з 2-3 столовими ложками родзинок.

Неділя
До 200 г нежирного йогурту - на сніданок. В інші страви протягом дня їжте гречку та сухофрукти.