Дієта Скарсдейла - повне меню. Ви втрачаєте 9 кг за 14 днів

У вас є очі батька і губи матері? Відповідь полягає в ДНК, джерелі життя

Ви хочете малювати? Що вам потрібно і що потрібно знати, щоб це правильно зробити

Монастир Калдерушані, фортеця біля озера. Він був побудований за обіцянкою

Пухнасті пончики з айви для найменших і великих

Це дієта, створена в 1970 році американським лікарем Германом Тарноуером. Він спеціалізувався на лікуванні ожиріння. Дієта Скарсдейла, щоденне меню. Назва походить від міста, де був лікар, коли вигадував дієту. Герман Тарновер досліджує кетоз і те, як можна схуднути. Дієта заснована на низькому споживанні вуглеводів.

Дієта Скарсдейла - повне меню

Сніданок: однаковий щодня протягом всієї дієти:

- половина грейпфрута (або половина склянки ананаса, нарізаного шматочками, половина манго або середній шматочок дині або будь-який інший сезонний фрукт).

- скибочка цільнозернового хліба (або білка).

- кава або чай (без цукру, вершків, молока) та легкі соки.

ДЕНЬ 1

асорті з м’ясного м’яса на вибір: свинина, курка, індичка;
подрібнені помідори, варені або тушковані;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

будь-який вид риби або морепродуктів;
салат-асорті з овочів та зелені відповідно до уподобань;
скибочка цільнозернових тостів;
грейпфрут;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

ДЕНЬ 2

фруктовий салат, будь-яка комбінація фруктів;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

нежирне м’ясо на грилі;
помідори, салат, селера, оливки, капуста або огірки;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

3 ДЕНЬ

салат з тунця або лосося з олією і лимоном;
грейпфрут або диня;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

нежирний стейк з баранини; можна замінити рибою, морепродуктами, куркою або індичкою, або рослинним білком;
томатний салат, огірок, селера і салат;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

ДЕНЬ 4

два яйця будь-якого виду (не використовуйте жир у кулінарії);
коров'ячий сир, знежирений;
подрібнені або копчені помідори, або кілька квасолі;
скибочка цільнозернових тостів;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

тушкована або смажена курка (без жиру і без шкіри);
стільки ж шпинату, зеленого перцю, квасолі;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

ДЕНЬ 5

кілька скибочок сиру в асорті;
шпинат, скільки завгодно;
скибочка цільнозернових тостів;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

будь-який вид риби;
салат-асорті зі свіжих овочів;
скибочка цільнозернових тостів;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

6 ДЕНЬ

фруктовий салат, скільки завгодно;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

курячий або індичий стейк на грилі;
томатний салат і салат;
грейпфрут;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

ДЕНЬ 7

курка або індичка на грилі (холодна або гаряча);
помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста;
грейпфрут;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

відварна, нежирна телятина;
салат із селери, огірка, салату, помідорів (нарізаних або варених);
Брюсельська капуста;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.

Обід можна замінити, якщо ви не любите їжу, лише цим варіантом, а не іншим:

півсклянки нежирного сиру або коров’ячого молока, змішаного з ложкою нежирних вершків;
нарізати скільки завгодно фруктів;
6 горіхів подрібнених і посипаних по плодах;
кава або чай (без цукру, збитих вершків, молока) та легкі соки.