Дієта на вареній картоплі: худнути з понеділка по неділю

Багато людей думають, що картопля товстіє, але якщо її їсти здорово, вона може допомогти вам схуднути швидше, ніж ви думаєте.

відвареній

Місяці
Сніданок: чашка чаю або кави без цукру, скибочка 25 грамів нежирного сиру та варена картопля
Обід: миска картопляного супу та салату, скропленого невеликою кількістю оливкової олії та лимона
Вечеря: зварене круто яйце, дві варені картоплі та салат з огірків з помідорами

Вівторок
Сніданок: чашка чаю або кави без цукру, миска картопляного пюре, приготовлена ​​з невеликою кількістю знежиреного молока
Обід: дві варені картоплі та риба, смажена на грилі
Вечеря: миска картопляного супу

Середа
Сніданок: чашка чаю або кава без цукру, дві варені картоплі і склянка натурального йогурту з низьким вмістом жиру
Обід: дві відварені картоплі, зварене круто яйце та салат
Вечеря: дві варені картоплі і склянка натурального йогурту з низьким вмістом жиру

Четвер
Сніданок: чашка чаю або кави без цукру, дві варені або запечені картоплі та зварене круто яйце
Обід: дві варені картоплини, 125 грамів вареної курки та салат
Вечеря: картопляний салат і склянка зі 125 грамами знежиреного натурального йогурту

П’ятниця
Сніданок: чашка чаю або кави без цукру, варена або запечена картопля та банан
Обід: миска картоплі та салат з овочів
Вечеря: дві запечені картоплі з грибами

Важливі рекомендації при дієті з вареною картоплею:
-ходити щодня по 15 хвилин, на крок швидше;
-не підсолоджувати каву цукром;
-випивати 2 літри води на день;
-вечеря приймається за 3-4 години до сну.