Дієта, яка суперечить усьому, що ви знали про дієти. Як можна схуднути, не відмовляючись від макаронних виробів, хліба та картоплі

Якщо до цього часу вуглеводи були заборонені людям, які дбали про свою фігуру або хотіли позбутися зайвих кілограмів, нова вуглеводна дієта вирує у США. Принципи цієї дієти засмутили все, що я знав про дієти. Відповідно до цієї дієти, якщо ви хочете скинути зайві кілограми, вам не доведеться відмовлятися від хліба, макаронних виробів і картоплі, інформує Daily Mail.

У книзі "Дієта любителя вуглеводів" Елен Кунз, головний редактор журналу "Здоров'я", та дієтолог Френсіс Ларгеман-Рот пишуть, що численні дослідження показали, що метаболізм прискорюється при повільному включенні вуглеводів. Вони стверджують, що ти можеш схуднути приблизно на три кілограми на тиждень, якщо вживати хліб, запечену картоплю, макарони чи рис без будь-яких обмежень.

На відміну від інших обмежувальних дієт, високовуглеводна дієта забезпечує організм необхідною енергією протягом дня. Ці поживні речовини підтримують організм, коли він сидить на дієті.

Автори стверджують, що цей засіб має ще одну перевагу і той факт, що кількість калорій невелика, оскільки вуглеводи мають здатність швидко створювати відчуття ситості та утримувати його протягом більш тривалого періоду часу. Крім того, оскільки ця дієта також багата крохмалем, через характер дозволених продуктів, процес спалювання жиру посилюється.

â- ? На сніданок рекомендуються високоякісні вуглеводи, тому під час першого прийому їжі доцільно з’їсти дельта-порцію з цілісними зернами. Інші варіанти сніданку - обана, три-чотири житні печива з чашкою чаю, дві скибочки цільнозернового хліба, мюслі з молоком, персики, йогурт або варення з джемом та чашка чаю або молока.

â- ? Перелік рекомендованих продуктів на обід і вечерю включає порцію запеченої картоплі, гороху, рису або квасолі з 200 грамами нежирного м’яса, бажано курячу грудку, індичку або рибу не більше двох скибочок хліба. Злегка підігрітий стакан молока вип’ють як в обід, так і на вечерю.

â- ? Між прийомами їжі також рекомендується перекусити, бажано плитку з цільних зерен, сирий фрукт або овоч.

â- ? Оскільки гідратація необхідна, протягом дня я рекомендую вісім склянок по 250 мілілітрів води на день, тобто два літри. Крім того, крім води, ви також можете пити каву, зелений або чорний чай, рідини, які будуть включені в раціон після сьомого дня дієти. Ці напої не слід підсолоджувати цукром, що ідеально підходить для напівжирного молока.

â- ? Крім того, автори рекомендують встановити суворий графік прийому їжі.