Дієта для активізації обміну речовин

Якщо ви набираєте вагу швидше, ніж худнете або набираєте вагу, не з’їдаючи занадто багато, можливо, у вас повільний обмін речовин. На відміну від щасливців з швидким метаболізмом, які їдять, що і скільки хочуть, не набираючи при цьому зайвої ваги, іншим потрібна зміна дієти, щоб прискорити свій лінивий обмін речовин. На щастя, існує спеціальна дієта, яка допомагає відновити обмін речовин!

Дізнайтеся, як прискорити метаболізм за допомогою дієти!

5 ознак того, що у вас повільний обмін речовин

Перш ніж читати далі, з’ясуйте, у вас лінивий метаболізм чи ні. Ви опиняєтесь принаймні в двох із цих ознак?

1. Я не худну, незалежно від того, яким видом спорту я займаюся: теоретично, ви худнете, коли у вас дефіцит калорій, який ви отримуєте, їдячи менше або займаючись видом спорту. Якщо ви займаєтеся спортом і все одно не худнете, це означає не те, що ви їсте занадто багато, занадто багато калорій, а те, що ви їсте НЕПРАВИЛЬНУ їжу. Вони не допоможуть вам 2 години на день у спортзалі, а зміні дієти.

2. Я не втрачаю вагу, навіть якщо я їм дуже мало: коли ви дотримуєтесь дуже обмежувальної дієти, з вашим тілом відбувається щось жахливе - воно переходить у кризовий стан! Це означає, що, оскільки йому не вистачає їжі, його метаболізм починає створювати кризовий запас і зберігати жир на майбутнє. Хіба це не саме те, що ти хочеш? Тоді починайте їсти достатньо хорошої їжі.

3. Я помічаю, що жир відкладається в нових місцях: Ви знаєте свої проблемні зони, але якщо ви помітили, що жир почав надмірно осідати в інших місцях, це може бути ознакою того, що у вас повільний обмін речовин. Ваше тіло шукає нові ділянки для відкладення жиру - наприклад, той, який відкладається в області талії, може свідчити про те, що рівень кортизолу в вас не є нормальним. Коли у вас стрес або у вас порушений обмін речовин, у вашому організмі більше кортизолу, гормону, який веде до накопичення жиру навколо живота.

4. У мене тріщини на підборах та/або волосся випадає: Щитовидна залоза регулює обмін речовин, а також відповідає за здоров’я шкіри, волосся та нігтів. Суха, потріскана шкіра, особливо в ліктях і п’ятах, свідчить про те, що щитовидна залоза не така ефективна, як повинна бути. Випадання волосся, особливо у жінок, які втрачають волосся з верхівки голови, також може виявляти гормональні порушення.

5. У мене є тяга до солодкого, особливо вдень: особливо у другій половині дня, ваше тіло починає виводити накопичений жир, щоб мати енергію, але коли цього не відбувається, рівень цукру падає, і ви відчуваєте потребу з’їсти щось, що швидко дасть вам енергію - багато цукру! Але це замкнене коло, оскільки солодощі не дають вам енергії в довгостроковій перспективі, тоді як швидкий обмін речовин може збалансувати рівень цукру в крові, щоб ви мали енергію протягом дня, без різких знижень.

Дієта, яка стимулює ваш метаболізм

Ця дієта спеціально розроблена для тих, хто має повільний метаболізм і допомагає тримати метаболізм під контролем. Дієта спрямована на пришвидшення метаболізму жирів і стимулювання організму спалювати їх швидше і у більшій кількості. Дисбаланс між калоріями, що вживаються у вигляді жирів, та споживаними на енергію призводить до накопичення надмірної ваги - а дієта нижче допомагає відновити баланс.!

Гормони мають сильний вплив на обмін речовин: тоді як чоловічий тестостерон має катаболічну, прискорювальну дію, жіночий прогестерон має уповільнюючий ефект.

Режим можна дотримуватися протягом п’яти днів поспіль на місяць:

Сніданок: Фрукти на ваш вибір (крім винограду та бананів) + цільнозернові печиво

Обід: 250 г овочів на ваш вибір - варені, смажені на сковороді або на пару; 250 г індички, курки або яловичини; настій червоного або зеленого чаю, який стимулює обмін речовин і покращує травлення.

Перекус: йогурт нежирний.

Вечеря: 250 г овочевого супу на ваш вибір; 200 г риби (тріска, суха тріска, морський окунь, тунець, морський язик, скумбрія); настій зеленого або червоного чаю.

За допомогою цих продуктів забезпечується шок метаболізму, і якщо ви будете терпіти і займатися спортом, надлишки жиру почнуть танути назавжди.

Що ви робите після того, як закінчите дієту? Вам відповідає доктор Оз!

Після п’яти днів дієт не спите на одне вухо і продовжуйте боротися за швидший метаболізм! DoctorOz.com пропонує вам кілька прийомів, які розтоплюють жир і допомагають досягти мети.

* Закуска, яка активізує ваш метаболізм: жменька фісташок (містить багато білка та мононенасичених жирних кислот, що плавлять жири) + кілька кураг (вони мають клітковину та солодкий, приємний смак).

* Пийте холодну рідину: вода, холодна кава або холодний зелений чай - останні містять кофеїн, який спалює жир, і якщо ви будете пити їх холодними, ви змусите своє тіло зігріватися, тому споживайте більше калорій.

* Їжте один раз на 2-3 години: якщо ви їсте трохи і часто ви будете підтримувати свій метаболізм на максимальному рівні, але не після 8 вечора!

* Рухайся щодня: розбудіть м’язи і змусіть це працювати на вашу користь - більше м’язів означає більше спалених калорій!

* Їжте більше їжі, що спалює жир: біла риба, креветки, салат, брокколі, цвітна капуста, болгарський перець, капуста, гриби, цибуля, шпинат, зелені яблука, лимони, борщ, білкові батончики, зелений чай, чорна кава.

* Тримайся подалі від: вуглеводи (хліб, макарони, крупи, картопля, квасоля, тістечка), соки (навіть натуральні), ароматизована вода, жири, молочні продукти будь-якого виду, навіть знежирені.

* Приймайте добавки з цинком: цинк знижує ваш апетит, збільшуючи рівень лептину, гормону, який ваше тіло передає вам, що ви селище, тому ви не будете їсти стільки, якщо не голодні.

прискорення обміну речовин, здорове харчування, дієти для схуднення

Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.