Дієта Аткінса, переваги, недоліки та міфи

Дієта Аткінса стосується споживання якомога менше вуглеводів, тому ми рекомендуємо переконатися, що перед тим, як розпочати цю дієту, ви готові пройти суворі етапи.

переваги

Дієта Аткінса не містить (зовсім) вуглеводів, і в ній ви маєте доступ до м’яса, яєць, сиру, обмеженого борошна, солодких фруктів та будь-якої їжі, що входить до останньої категорії. Це твір доктора Аткінса з 1970 року, яке останнім часом набуває дедалі більше прихильників. Звичайно, з тих пір і до сьогодні дієта вже не однакова.

Ідея дієти Аткінса полягає в тому, що ожиріння та епідемії такого роду спричинені надмірним споживанням вуглеводів, таких як білий хліб, солодощі, борошно. З цієї причини дієта цієї дієти намагається повністю виключити вуглеводи. З іншого боку, споживання м’яса, яєць, молочних продуктів, рослинних жирів було дуже сприятливим. Дуже важливо згадати, що вам не потрібно рахувати калорії, зважувати їжу або поважати їжу в певний час.

Вуглеводи не присутні в дієті Аткінса, саме тому організм потребує інших джерел енергії, таких як жир, що зберігається в жировій тканині. Деталі сцени (всього 4):

  • споживання вуглеводів обмежується менше 20 г/день, 15 г з яких надходять з рослинних джерел, при збільшеному споживанні клітковини в раціоні.
  • не обмежуються споживанням білків або ліпідів (звідси популярність)
  • на етапах кількість вуглеводів буде поступово зростати.

Що ви можете їсти:

Дозволено їсти: біле або червоне м'ясо, рибу, морепродукти, яйця, овочі з низьким вмістом вуглеводів. Час від часу можна скибочку хліба, фрукт, трохи молока, арахіс, насіння.

Основні переваги:

Це дуже вигідний спосіб схуднути, ви можете схуднути на 8 кілограмів за перші 2 тижні.

Головний недолік полягає в тому, що вам забороняються солодкі речі, а також: хліб, солодка картопля, рис.

Крім того, оскільки це не заохочує споживання фруктів або овочів у довгостроковій перспективі, деякі дієтологи вважають це незбалансованим харчуванням, що може призвести до певних проблем зі здоров’ям, таких як: ослаблення організму, блювота, нудота, запор.

Будьте дуже обережні, щоб не стати анемічними через відсутність фруктів, тому важливо спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що у вас не буде проблем зі здоров’ям.