Дієта: 4 стратегії схуднення швидко і без голоду

Забудьте про калорії, голод і сотні непотрібних вправ! Поєднайте ці чотири стратегії, і ви побачите, як кілограми швидко і безпечно зникають.

1. Не рахуйте калорій, не зважуйте їжу і забудьте про встановлене меню! Дієти, що підказують, що, як і коли їсти приносить вам більше шкоди, ніж користі, тому що після дієти дуже важко, а то й неможливо залишатися.

Від сьогодні не має значення, скільки ви їсте, важливо, що ви їсте. Під час кожного прийому їжі їжте ситу, корисну їжу, багату корисними речовинами: овочі, нежирне м’ясо, кисломолочні продукти, горіхи, арахіс, яйця. В ідеалі, ви повинні віддавати перевагу тим продуктам харчування, які наповнюють ваш шлунок, але містять мало калорій: овочі в будь-якій формі, супи, овочеві соки.

2. Відмовтеся від перекусів! Так, усі дієтологи стверджують, що слід їсти три рази на день і дві закуски на день. Але останні дослідження показують, що занадто часто вживання їжі порушує гормони, які регулюють голод і ситість, тому в підсумку ви їсте постійно. Триразового здорового харчування в день більш ніж достатньо.

3. Займіться правильним видом спорту! Схуднути дуже важко лише за допомогою дієти, без будь-якого спорту. І якщо ви хочете швидко схуднути, без спорту це неможливо. І майте на увазі, що ходьба - це не спорт, як і підйом на два поверхи - це не спорт. Очевидно, що ходити і підніматися сходами краще за все, але якщо ви хочете скинути більше п’яти кілограмів, вам доведеться трохи розсунути свої межі.

Також забудьте про повторювані вправи - наприклад, сотні абс, які не допоможуть вам схуднути. Жирові відкладення - це запаси енергії, і щоб їх позбутися, вам, очевидно, доведеться споживати багато енергії, бігаючи, їздячи на велосипеді, плаваючи.

4. Спробуйте "таблетки для схуднення"! Нам сказали, що таблетки для схуднення настільки небезпечні, що ніхто не хоче про них чути. Це правда, що амфетаміни або інші подібні речовини дуже небезпечні, але є також багато добавок, які допомагають не тільки схуднути, але й вирішити такі проблеми зі здоров’ям, як холестерин або запор. Спробуйте рекомендовані дієтичними таблетками доктора Оза: CLA, L-карнітин, 7-кето.
Фото: Thinkstock