ЖУРНАЛ

Недавні дослідження в США виявили, що заміна вправ з низькою інтенсивністю на короткі періоди високої інтенсивності або енергійних фізичних навантажень може бути корисною для здоров’я молодих людей, особливо якщо мова йде про ризик діабету, серцевих захворювань та інсульту. пізніше в житті.

хвилин

Значно знижує ризик діабету та ожиріння

Дослідження, опубліковане в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, досліджувало дані 11 588 молодих людей у ​​віці від 4 до 18 років. Ці дані включають вік, стать, рівень фізичної активності та інформацію про їх кардіометаболічний ризик (ризик діабету, серцевих захворювань чи інсульту). Ці ризики включають такі змінні, як артеріальний тиск, окружність талії, вага тіла, рівень холестерину, глюкози та інсуліну.

У результаті висновку було зроблено висновок, що заміна легкої фізичної активності на коротший період інтенсивних фізичних навантажень пов’язана із зменшенням окружності талії та рівня інсуліну. Це показує, що у учасників, які здійснювали більш інтенсивні фізичні вправи, ризик ожиріння та діабету значно зменшився.

Сидячої поведінки уникають з раннього віку

"Результати свідчать про те, що заміна довготривалих легких фізичних вправ енергійними короткочасними фізичними навантаженнями може мати кардіометаболічні переваги та внести важливий внесок у уникнення сидячої поведінки", - сказав автор дослідження д-р Джастін Б. Мур.

Доктор Мур додав, що якщо майбутні дослідження виявлять подібні результати, "відносно коротка, але інтенсивна доза фізичного навантаження - можливо, лише 10 хвилин на день, що, безумовно, можливо для більшості молодих людей, - може бути частиною рецепта. призначається дітям для досягнення або підтримки серцевого та метаболічного здоров’я. "

Для здорових дітей та щасливих сімей народилася платформа World Class On-Demand: вражаюча колекція тренувань різної довжини та інтенсивності. Виберіть найбільш привабливі для вас тренування і тренуйтеся вдома щодня разом з дітьми.