ЖУРНАЛ
Недавні дослідження в США виявили, що заміна вправ з низькою інтенсивністю на короткі періоди високої інтенсивності або енергійних фізичних навантажень може бути корисною для здоров’я молодих людей, особливо якщо мова йде про ризик діабету, серцевих захворювань та інсульту. пізніше в житті.
Значно знижує ризик діабету та ожиріння
Дослідження, опубліковане в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, досліджувало дані 11 588 молодих людей у віці від 4 до 18 років. Ці дані включають вік, стать, рівень фізичної активності та інформацію про їх кардіометаболічний ризик (ризик діабету, серцевих захворювань чи інсульту). Ці ризики включають такі змінні, як артеріальний тиск, окружність талії, вага тіла, рівень холестерину, глюкози та інсуліну.
У результаті висновку було зроблено висновок, що заміна легкої фізичної активності на коротший період інтенсивних фізичних навантажень пов’язана із зменшенням окружності талії та рівня інсуліну. Це показує, що у учасників, які здійснювали більш інтенсивні фізичні вправи, ризик ожиріння та діабету значно зменшився.
Сидячої поведінки уникають з раннього віку
"Результати свідчать про те, що заміна довготривалих легких фізичних вправ енергійними короткочасними фізичними навантаженнями може мати кардіометаболічні переваги та внести важливий внесок у уникнення сидячої поведінки", - сказав автор дослідження д-р Джастін Б. Мур.
Доктор Мур додав, що якщо майбутні дослідження виявлять подібні результати, "відносно коротка, але інтенсивна доза фізичного навантаження - можливо, лише 10 хвилин на день, що, безумовно, можливо для більшості молодих людей, - може бути частиною рецепта. призначається дітям для досягнення або підтримки серцевого та метаболічного здоров’я. "
Для здорових дітей та щасливих сімей народилася платформа World Class On-Demand: вражаюча колекція тренувань різної довжини та інтенсивності. Виберіть найбільш привабливі для вас тренування і тренуйтеся вдома щодня разом з дітьми.
- Десять порад щодо здорового харчування для дітей Нестле
- Привіт Мені вдалося скинути стільки ваги, скільки я хотів, завдяки «дієті», яка виключала жири, смажену їжу, хліб та трохи солодощів. Тепер у мене залишився живіт: не дуже великий, але настільки великий, що мені не подобається, коли я дивлюсь у дзеркало. Протягом місяця я почав робити вправи для живота (результати видно більше, коли я напружуюся, але у мене все ще є живіт). Запитання такі: 1. Як позбутися «відпочинку» живота? Також через вправи? Чи можу я позбутися цього до літніх канікул? 2. Завдяки дієті я хочу залишити її м’якшою, я втратив достатню вагу, але боюся, що якщо я повернусь до своїх старих звичок, я наберу вагу (у будь-якому випадку я не вживаю хліб повільно зі смаженою їжею та жирами, але, наприклад, цього тижня я з’їв достатньо солодощів), так як же мені залишитися там, де я зараз? Дякую О, я забув, якщо я переїду в день, наприклад, солодощів, я можу компенсувати більшими фізичними вправами?
- Незрозуміле схуднення Маленькі діти (1-3 роки) Корисні поради щодо здоров’я дітей
- СУПЕР ФОТОМОНСТР Вечірка для Оларою та Радоя! людей стоять біля ніг після a
- WhatsApp більше не буде доступним для всіх користувачів! Хто цілі