DCMedical Вітамін С що таке; nt; MPL; n corp c; й вона відсутня; себе

Вживання апельсинів також допомагає боротися з холестерином

Людський організм не виробляє і не зберігає вітамін С. Ми купуємо його щодня з їжею. Коли він відсутній, організм це передбачає різними способами.

Вітамін С, корпус. Збалансоване харчування допомагає організму отримувати вітамін С. Половина склянки апельсинового соку забезпечує необхідну кількість вітаміну С. Зазвичай дорослим жінкам (які не вагітні та не годують груддю) потрібно 75 міліграмів вітаміну С на день., а чоловіки - 90 міліграмів, зазначає medicinenet.com.

За цитованим джерелом, ось перелік порушень, які відбуваються в організмі через брак вітаміну С:

1. Повільне загоєння - коли ви травмовані, рівень вітаміну С у крові та тканинах падає. Організм потребує колагену, білку, який відіграє важливу роль на кожному етапі відновлення шкіри. Вітамін С допомагає нейтрофілам, типу білих кров’яних клітин, які борються з інфекцією, добре працювати.

2. Кровотеча з ясен, носова кровотеча, раптова - Вітамін С підтримує здорові судини. Одне дослідження показало, що люди із захворюваннями ясен, які протягом 2 тижнів їли грейпфрут, помітили, що їх ясна не так сильно кровоточать.

3. Збільшення ваги - Дослідження виявило зв’язок між низьким рівнем вітаміну С та більшою кількістю жиру в організмі, особливо жиру на пупку. Цей вітамін відіграє роль у тому, наскільки добре ваше тіло спалює жир для отримання енергії.

4. Суха і зморщена шкіра - люди, які харчуються здоровою їжею з великою кількістю вітаміну С, можуть мати більш гладку і м’яку шкіру. Оскільки вітамін С є антиоксидантом, він може допомогти захистити шкіру від вільних радикалів.

5. Втомлений і сварливий - невелике дослідження показало, що 6 із 7 чоловіків із низьким рівнем вітаміну С сказали, що почуваються втомленими та дратівливими. Це говорить про зв’язок, хоча інші речі можуть бути відповідальними. Інше дослідження 141 офісного працівника показало, що прийом вітаміну С змушує їх почуватися менш втомленими протягом 2 годин, особливо якщо спочатку їх рівень був низьким. Потім ефект тривав решту дня.

6. Слабкий імунітет - Оскільки вітамін С виконує кілька функцій, пов’язаних з імунною системою, є певні докази того, що вітамін С може захистити вас від таких захворювань, як пневмонія та інфекції сечового міхура; зменшує ймовірність серцевих захворювань та деяких видів раку.

7. Втрата зору - якщо у вас є вікова дегенерація жовтої плями, стан може погіршитися без вітаміну С та інших антиоксидантів та деяких мінералів. Отримання достатньої кількості вітаміну С з їжею може допомогти запобігти катаракті, але нам потрібно більше досліджень, щоб краще зрозуміти ці стосунки.

8. Цинга - До 1700 року ця хвороба була величезною проблемою для моряків. Сьогодні це відносно рідко, але це можливо, якщо ви отримуєте лише 10 мг/день вітаміну С або менше. Люди з цингою також мають такі проблеми, як втрата зубів, тріщини нігтів, біль у суглобах, ламкість кісток. Коли організм отримує вітамін С, симптоми починають покращуватися протягом доби і зазвичай виліковуються протягом 3 місяців.