DCMedical Що ти робиш? не; нгра; і; російський вакан

Під час канікул ми, як правило, застрягаємо, коли справа стосується їжі

Якщо ви не хочете набирати вагу у відпустці, дослідники з’ясували, що доводиться щодня робити певну справу. Дослідження, що підтверджує це, було опубліковане у червневому номері журналу "Ожиріння".

Дослідження, опубліковане в журналі Obesity, обстежило 111 дорослих у віці від 18 до 65 років, які впровадили нову інтервенцію (спосіб життя) з середини листопада 2017 року до початку січня 2018 року, тобто охоплюючи сезон відпусток та свят. Взимку. Потім дослідники провели період спостереження 14 тижнів після втручання.

Що робити, щоб ви не набирали вагу у відпустці

Учасники, які зважували щодня та отримували графічний зворотний зв’язок щодо змін ваги, підтримували або втрачали вагу під час канікул, тоді як учасники контрольної групи, які не зважувались щодня, набирали вагу.

Автори дослідження показали, що учасники інтервенційної групи навчались намагатися підтримувати свою початкову вагу протягом свят та свят. Однак їм не надали подальших інструкцій щодо досягнення цієї мети.

Це дозволило кожному учаснику самостійно вибрати, як би вони змінили свою поведінку для досягнення своєї мети. Наприклад, людина могла б стати більш фізично активною або менше їсти, якщо одного разу вона помітила на вагах, що набрала вагу. Учасники контрольної групи не отримували інструкцій.

Щоденне зважування, психологічні та фізичні наслідки

"Можливо, вони зробили більше фізичних вправ наступного дня (побачивши збільшення ваги на вагах) або були уважнішими до того, що вони їли", - сказав автор дослідження Джеймі Купер, доктор філософії, доцент. до Департаменту харчування та харчування Коледжу сімейних та споживчих наук при Університеті Джорджії, цитований Американським товариством ожиріння.

"Суб'єкти самостійно обирають, як вони змінять свою поведінку, що може бути ефективним, оскільки ми знаємо, що втручання у спосіб життя не є загальноприйнятними".

Мішель ван Деллен, доцент кафедри психології Університету Джорджії та другий автор статті, заявила, що отримані дані підтверджують теорії невідповідності саморегуляції.

"Люди по-справжньому чутливі до розбіжностей або відмінностей між своїм нинішнім" я "та їхніми стандартами чи цілями", - сказала вона.

"Той факт, що я бачу цю розбіжність, як правило, призводить до змін у поведінці. Щоденне зважування робить це для людей дуже чітко ".

Попередні дослідження показали, що канікули, будь то зимові чи літні, можуть призвести до збільшення ваги. Купер додав, що також було показано, що люди з надмірною вагою або ожирінням, швидше за все, набирають найбільшу вагу під час свят та свят. Натомість люди, які регулярно займаються фізичними вправами, в ці періоди дещо захищені від набору ваги.

Купер та його колеги зазначили, що необхідні подальші дослідження, щоб визначити, чи ефективне буде зважування щодня без графічного зворотного зв’язку для збереження ваги під час свят.

Ми раптово набираємо вагу за короткий час

Доктор Сьюзан Яновскі, дослідник у галузі ожиріння Національного інституту діабету та захворювань органів травлення та нирок у США, яка не брала участі у дослідженні, додала, що "повторення у великих дослідженнях із більшою кількістю учасників допоможе визначити узагальнення цього підходу. для профілактики набору ваги ".

"Свята та канікули - це, мабуть, два-три рази на рік, коли люди найбільш чутливі до набору ваги за дуже короткий проміжок часу, - підсумував Купер. - Але ці періоди можуть мати великий вплив на здоров'я людини. ожиріння - яке визначається як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може становити загрозу для здоров'я - є основним фактором ризику для більш ніж 200 супутніх захворювань, таких як діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання та рак.