DCMedical Cum; і р; затягнути кістки s; n; тоаз на м; sur; що за; мб; tr; нас; ви

Здоров’я кісток у міру старіння

З віком наші кістки не настільки здорові, як раніше. Вони можуть стати слабшими та крихкішими, особливо для жінок старшого віку, для яких остеопороз є проблемою. Але що ви робите, щоб ваші кістки були міцними і здоровими? Вітаміни та мінерали творять чудеса, як вважають?

Що є запорукою збереження міцних і здорових кісток з віком? Доктор Кіртлі Паркер Джонс, професор та віце-президент з питань освіти в кафедрі акушерства та гінекології Медичної школи Університету Юти, пояснює, що рекомендується жінкам. Повідомлення лікаря пацієнтам:

Хитрощі - диво

"Отже, ви хочете зберегти свої кістки міцними протягом 50 років і далі?" Ну, не вдається приймати кальцій і вітамін D.

Звичайно, ми не хочемо, щоб у вас були недоліки, тому правильна дієта це зробить, але люди, які приймають пакети з добавками, беруть їх даремно, бо це не спрацює.

Вправи корисні, і ми хочемо, щоб ви були сильними, щоб не впасти.

Показано, що вправи, що зосереджуються головним чином на рівновазі, такі як йога та тай-чи, зменшують подібні події. Це важливо.

Тоді ми хочемо, щоб ви досягли 50-річного віку з дуже хорошою щільністю кісток, тож це означає, що коли ви молоді, вам потрібно продовжувати рухатися, виходити на свіже повітря, приймати вітамін D, не пити кислих соків.