DCMedical 10 продуктів, що підвищують ризик смерті від серцевих захворювань, інсульту; і діабет 2 типу

10 продуктів харчування можуть суттєво вплинути на ризик смерті від кардіометаболічних захворювань (КМС), таких як діабет 2 типу, серцеві захворювання або інсульт. Одні зменшують ризик, інші підвищують.

смерті

a навчання (пряме посилання) опублікована в JAMA пропонує інформацію про те, як і якою мірою 10 конкретних харчових продуктів та поживних речовин впливають на ризик смерті від кардіометаболічної хвороби. Дослідження показало, що в 2012 р. Споживання неоптимальних рівнів 10 продуктів харчування або поживних речовин - занадто багато одних, а недостатньо інших - було пов’язано із понад 45% смертей від діабету 2 типу, серцевих захворювань та інсульту.

Що їсти більше

Якщо ви зовсім не їсте або занадто мало з перерахованих нижче продуктів харчування та поживних речовин збільшує ризик смерті внаслідок кардіометаболічних захворювань на певний відсоток, наступним чином:

- горіхи та насіння - на 8,5% .- омега-3 жирні кислоти (бажано з морепродуктів) - на 7,8%; - овочі - на 7,6%, - фрукти - на 7,5%, - цільні зерна - на 5,9%, - поліненасичені жири (замість насичених жирів або вуглеводів) - на 2,3%.

Що їсти менше чи ні взагалі

Якщо ви їсте занадто багато з наведених нижче продуктів харчування та поживних речовин збільшує ризик смерті від CMD на такі відсотки:

- натрій (сіль) - на 9,5%, - перероблене м’ясо - на 8,2%, - солодкі напої - на 7,4%, - червоне м’ясо необроблене - на 0,4%.