П’ять продуктів, яких слід уникати, щоб мати плоский живіт

Плоский живіт - це завжди виклик.

Деякі продукти змушують вас набирати вагу швидше, ніж інші, оскільки вони мають високу калорійність і низький рівень поживних речовин.

Ніколи не їжте цю їжу, якщо ви хочете плоский живіт, повідомляє livestrong.com.

Жирне м’ясо

Велика частина баранини, яловичини та свинини містить високу кількість насичених жирів - найгірший з жирів, яких слід уникати. Вони допомагають підвищити рівень холестерину, блокують артерії та викликають захворювання серця. Насичені жири також мають високу калорійність, тому вони товстіють. Вибирайте нежирне м’ясо, наприклад, курку та рибу, або взагалі не їжте м’яса.

Цукор

Цукор не означає нічого, крім порожніх калорій, і він не є необхідним у дієті. Щоразу, коли ви їсте солодкі страви та напої, такі як цукерки або кислі напої, калорії швидко накопичуються в організмі у вигляді жиру і не відразу спалюються. Уникайте будь-якого типу напоїв або їжі, що містять доданий цукор.

Біла їжа

Такі продукти, як макарони, печиво, хліб з білого борошна майже не мають харчової цінності, оскільки вони піддаються високій обробці. Багато також додавали цукор і трансжири. Вони швидко дають відчуття ситості, але це відчуття також швидко зникає. В результаті спокуса з’їсти ще більше стає більшою.

Алкоголь

Це ще один напій, багатий на порожні калорії. Що ще гірше, багато напоїв змішують із солодкими продуктами (сиропом). Окрім того, що багатий на порожні калорії, які зберігаються в організмі у вигляді жиру, алкоголь руйнує м’язову тканину.

Чіпси

І цей вид їжі багатий на порожні жири. Інша проблема полягає в тому, що вони не дають відчуття ситості, тому люди спокушаються споживати більше, вводячи в організм ще більшу кількість калорій (таку ж кількість можна замінити насінням, горіхами або фруктами - вони нададуть відчуття ситості більше довгі та здоровіші).