Ціна калорії

Назва може завести вас неправильним шляхом, але будьте впевнені, ось чому я тут, щоб повести вас правильним шляхом (о, як зарозуміло, я, мабуть, відвик від зменшення цукру). Ця стаття не стосується калорійності радіатора та вартості рахунків за опалення взимку. Йдеться про калорії, які ми використовуємо (або зберігаємо навколо попереку чи інших м’яких ділянок) для життя. Перш за все, перш за все, я висловлю свою недоумкуватість перед проблемою, вирішення якої у мене немає (до речі, можливо, хтось допомагає мені, може, хтось допомагає нам): у спортзалах, у різних медичних каталогах та на дієтологи, наше споживання енергії виражається в калоріях. З іншого боку, на упаковці харчових продуктів їх калорійність виражається в кілокалоріях. Я знаю, що одна кілокалорія дорівнює 1000 калоріям. У цьому випадку, як я можу точно розрахувати кількість накопичених калорій та кількість спожитих калорій, відповідно співвідношення між цими двома значеннями?

Ви скажете мені, що це проста арифметика, але це не так. Тому що, розумієте, якщо на упаковці написано, що 100 грам хліба приносять 30 ккал (приклад дурниць), тобто 30 тисяч калорій, а я за годину бігу споживаю лише 400 калорій, що відбувається з рештою з 29 600 калорій, які я взяв із 100 грамів хліба? Десь помилка, і я думаю, що це помилка зв'язку. У тому сенсі, що ми якось розмовляємо двома різними мовами. Або мені чогось не вистачає? Що за? Допоможіть мені зрозуміти (візьміть навмання кілька пачок їжі, і ви побачите, що енергетичні цінності виражаються в кілокалоріях, які зовсім не малі). Деякі калорії більші та ситніші за інші? Якщо 100 мілілітрів апельсинового соку приносять 50 кілокалорій, скільки тисяч кілометрів мені потрібно пробігти, щоб спалити 50 тисяч калорій? Гаразд, це все. Сподіваюсь, нам допоможе добре обізнана людина.

Про спорт, яким я займаюся з грудня по Гіммі, Я тобі все говорив. Нещодавно я отримав цікаву інформацію від Санда Станеску (Вона є інструктором з фітнесу йоги та йогілатів у Gimmy's, вона ще не мала шансів витягнути з мене масло, але це, мабуть, скоро буде виправлено). Настільки цікаві, що я вирішив запропонувати їх і вам, що було б соромно не виграти від них. Наприклад, щодо споживання калорій під час спортивної діяльності:

Плавання - близько 360 калорій/30 хвилин, залежно від сили, з якою воно виконується

Велоспорт - близько 300-400 калорій/30 хвилин, залежно від швидкості, з якою це практикується

Коробка - близько 320 калорій/30 хвилин

Теніс - близько 320 калорій/30 хвилин

Баскетбол - близько 288 калорій/30 хвилин

Веслування - близько 280 калорій/30 хвилин

Бігові лижі - близько 270 калорій/30 хвилин

На ковзанах - близько 252 калорій/30 хвилин

Танець (гойдалки) - близько 180 калорій/30 хвилин

Зумба - близько 300 калорій/30 хвилин

Якщо ви тривалий час займаєтесь одним видом спорту, організм звикає до стресу, якому піддається, і з часом не споживає стільки калорій.

Про ефект кардіотренування, який призводить до спалювання калорій між тренуваннями (до речі, я бачив подібне пояснення у доктора Оза):

Ефект називається ХОЗЛ (вправа після споживання кисню) - це міра швидкості, з якою організм окиснюється після інтенсивних занять, таких як інтервальні тренування. Чим вища інтенсивність, тим більше кисню та енергії потрібно для відновлення організму. Як результат, ваше тіло продовжує спалювати калорії протягом 48 годин після закінчення тренування - в тому числі і під час сну. Порада: використовуйте принцип м’язової плутанини - робіть вправи на опір і кардіо, і ви побачите вражаючі результати.

Моя порада: щоб дізнатись більше про все це та займатися спортом безпечно та з видимими та позитивними результатами, зверніться до фахівців. Звичайно, подібні статті корисні для отримання ідеї, але коли справа стосується спорту та дієти, для кожного з нас правда різна. Існує кілька загальних вказівок, яким може керуватися кожен, але довготривалі результати з часом приходять із персоналізацією. На закінчення, не соромтеся просити про допомогу, коли у вас є проблеми. Залишатися здоровим. І так, малюнок, використаний для ілюстрації, більше нагадує закручений у рану ніж:). В тому числі і мою рану.