Чудеса на тарілці, які назавжди змінять ваше життя

Фізична та психічна краса походить зсередини. Спосіб харчування та турбота про спожиті продукти відображається зовні. Фізична краса та здоров’я йдуть рука об руку. Здорове, красиве тіло і міцна психіка будуються на основі збалансованого харчування.

Сьогодні клімат досить сильно змінився, і температури, які раптово підвищуються або падають, грають на нашу імунну систему. Додаючи до цього дієту та нездоровий спосіб життя, яких приймає все більше людей, ми бачимо, як збільшується кількість серйозних фізичних та психічних захворювань, які назавжди змінюють наше життя. Ожиріння, діабет, рак, хвороби серця, аменорея, печінкова недостатність, проблеми із зубами, безпліддя, розлади травлення, атрофія м’язів, гастроезофагеальний рефлюкс, остеопороз, депресія, але також багато інших захворювань, спричинених харчовою поведінкою, можуть зробити нас залежними від лікаря, таблетки, а також втратити довіру до себе.

Щоб уникнути всіх цих незручностей, потрібно прийняти здоровий спосіб життя на основі овочів, фруктів, цільного зерна та насіння.

Чому фізична та психічна краса поєднуються зі здоровим харчуванням? Бо все починається зсередини.

Ось чудові продукти, які відіграють роль покращення як фізичного, так і психічного вигляду, а також допомагають нам підтримувати здорове тіло всередині.

насіння

Насіння льону - дуже багаті поживними речовинами. Ці насіння захищають серце завдяки хорошим жирам (Омега 3). Вони відіграють важливу роль у балансуванні гормонів у жінок та боротьбі з проблемами безпліддя.

Насіння соняшника - багаті вітаміном Е і магнієм. Вони знижують рівень холестерину в крові та підвищують імунітет.

Насіння кунжуту - повні мінералів, олеїнової кислоти, поживних речовин та вітамінів. Ці насіння очищають кров і виводять шкідливий холестерин.

Гарбузове насіння - багаті цинком, селеном та вітаміном Е. Допомагає лікувати вугрі, проблеми зі шкірою та допомагає людям, які страждають на остеопороз.

Насіння конопель - містять незамінні амінокислоти. Ці насіння допомагають при проблемах шлунково-кишкового тракту та імунних проблем.

Ці насіння можна включати до складу йогурту, хліба, салатів або будь-якої іншої їжі, яку ви віддаєте перевагу. Ви також можете додати горіхи, насіння кмину, мак, мигдаль, висівки псиліуму, вівсянку, сушену журавлину, чорнослив, фініки без кісточок, насіння гречки, абрикосові кісточки, сирі фісташки тощо.

Регулярно вживаючи ці продукти, ви збережете здоров'я свого тіла, вагу, у вас буде ідеальний психічний стан, травна система, яка працює оптимально, і набагато більш зволожена та еластична шкіра.

овочі

шпинат - Це їжа, яка дуже допомагає травному тракту, очищаючи та відновлюючи його. Він багатий мінералами, вітамінами, пігментами, магнієм, калієм і кальцієм.

помідори - підтримувати здоров’я шкіри, покращувати зір та запобігати захворюванням нирок.

гриби - містять залізо, мідь, фосфор, калій і дуже багаті антиоксидантами. Їх основними перевагами є зниження ризику серцево-судинних та онкологічних захворювань.

Цибуля - цибуля має склад, багатий на тіосульфінати, сульфіди та сульфоїди. Він має антибіотичні, протимікробні та протизапальні властивості.

огірок - має у складі вітаміни А, В і С і утворюється пропорційно 96% води. Воно зволожує, виводить токсини та зміцнює суглоби.

баклажани - містять залізо, кальцій та мінерали. Вони захищають травний тракт, контролюють рівень цукру в крові та покращують кровообіг.

солодкі перці - містить багато вітаміну С, який зміцнює імунітет і підтримує шкіру молодою.

гарбуз - Він багатий провітаміном А, вітамінами Е і С, вуглеводами, мінеральними солями та вітамінами.

Цвітна капуста - містить вітаміни В1, В2, В3, В6 і В9, Омега 3, вітамін К, вітамін С, фосфор, калій і марганець. Володіє протизапальними властивостями та детоксикує.

Брокколі - Він багатий клітковиною, антиоксидантами, вітамінним комплексом групи В, вітамінами А, С і К та мінералами. Лікує депресію, запобігає раку, зміцнює кісткову масу та знижує рівень холестерину.

фрукти

банани - багаті джерела калію, вітаміну В6 та фолієвої кислоти. Вони захищають серце і легені.

яблука - багаті клітковиною та вітамінами.

Помаранчевий - Він багатий вітаміном С, фолієвою кислотою та магнієм. Апельсиновий сік знижує ризик захворювань нирок та каменів у нирках.

Ананас - є багатим джерелом мікроелементів, бета-каротину та міді.

ожина - Вони є багатим джерелом антиоксидантів і клітковини. У ожині міститься селен, який дає відчуття благополуччя, бореться з тривогою та депресією.

Авокадо - Він багатий джерелами незамінних жирних кислот. Він має сильні антиоксидантні властивості та регулює рівень цукру в крові.

Я думаю, ви вже бачили з нашого списку, що жоден з цих продуктів не є рідкісним, навпаки, ви легко можете знайти його на ринках або на полицях гіпермаркетів. Чому я тоді називав їх чудодійною їжею? Просто: за переваги, які він пропонує! Ви не побачите дивовижних змін за одну ніч, але регулярне їх споживання не лише змінить вас на краще з точки зору здоров’я, але і назавжди.

Не забувайте, що здорове життя означає дисципліновану їжу, справедливість по відношенню до вас та вашого тіла, а особливо багато здорової їжі, до складу якої входять овочі, фрукти та насіння. Як бачите, чудеса у вас під рукою.

Гість від Камелії Радой. Ви можете знайти його на Смачні рецепти