Чому взимку важче худнути

Безперечно, навесні та влітку набагато легше робити здоровий вибір їжі через велику кількість сезонних фруктів та овочів. Сонце світить, дні довгі, ви набагато мотивованіші виходити і займатися на відкритому повітрі. Однак із приходом зими здорове харчування та схуднення стає майже неможливим завданням. Ми розповідаємо вам три причини, чому це трапляється, і те, як можна обдурити нещадні наслідки холоду.

Спокуси скрізь

Гарячий шоколад, вершкові супи з великою кількістю вершків, смачне картопляне пюре, свіжоспечені пудинги - зима - пора всім відомих комфортних страв, що змушує забути, що зараз багато градусів морозу, і до офісу доводиться щодня. Ось чому взимку набагато важче зробити вибір здорової їжі. Якщо ви не будете обережні, ви можете зайти так далеко, що відчуєте, що ваша улюблена їжа шкідлива для вашого організму, тому, як тільки ви почнете маркувати їжу таким чином, кожне ваше рішення матиме додатковий емоційний заряд, що обертається стресом. А стрес нічого не робить, окрім як змушує вас більше їсти.
Рішення? Замість того, щоб включити до списку всі ваші улюблені страви, дозвольте собі періоди, коли ви можете відхилятися від строгості дієти. Або ви обираєте один день на тиждень, щоб їсти все, що завгодно, але в помірних кількостях, або ви щодня з’їдаєте квадрат чорного шоколаду, щоб задовольнити свою потребу в солодощах, або ви знаходите інші способи здорового життя без розлади навіть взимку.

Ви боретеся з необхідністю перезимувати

Так, ми знаємо, ви не ведмідь, але те, як працює ваше тіло, десь схоже. Між холодом, льодом і снігом і дуже короткими днями мотивація рухатися повністю втрачена, все, що ви відчуваєте за необхідністю, - це зберегти всю свою енергію, щоб рухатися від дивана до ліжка і назад. Хто хоче побігти або піти в спортзал, коли на вулиці замерзає? На щастя, вам не потрібно залишати домашній затишок, щоб потренуватися. На YouTube є сотні відео, які допоможуть вам рухатися. Досить мобілізуватися протягом 10 хвилин вранці та 10 вечора, і ви почуватиметесь набагато краще. Ви не тільки не матимете проблем із вагою, але і розпорядок фізичних вправ призведе до оксигенації клітин, що підтримуватиме ваше тіло в належному робочому стані, а рівень енергії на високому рівні.

Їжте занадто багато солі

Якщо взимку ви їсте менше сирих фруктів та овочів, швидше за все, заміните їх обробленими продуктами, які є джерелом солі, який ви не можете дуже добре контролювати. Подумайте лише про ковбаси, консерви, макарони, хліб, кренделі та чіпси - всі вони містять значну кількість солі і викликають проблеми із затримкою води. Навіть якщо ви звернете увагу на щоденні потреби в калоріях, затримка води змусить вас почуватись роздутою. Порада фахівців полягає у правильному зволоженні та додаванні в раціон продуктів, багатих калієм, оскільки вони регулюють рівень натрію в організмі. Відмінні джерела калію включають банани, авокадо, помідори та кокосову воду.