Чому б не схуднути, якщо зголоднієш

Основною ідеєю, коли ми хочемо схуднути, є створення дефіциту калорій. Простіше, споживати менше калорій, ніж зазвичай спалює організм. Тому багато хто вважає, що найзручнішим способом схуднення є ... голодування!

Неправильно! Процес схуднення набагато складніший, і нам потрібно мати на увазі кілька речей.

Організм кожного з нас звик до певної кількості їжі. Раптова дієта, при якій ми вживаємо набагато менше їжі, буде сприйматися організмом як період «голоду», і перша реакція - споживання накопиченої енергії. Тобто, фіксована м’язова маса, яку ми намагаємось виростити.
Прагнучи зберегти свою функціональність, організм шукає джерела енергії та опіків, для початку, м’язову масу, «з’являються» жирові відкладення. Білки, отримані в результаті цих опіків, використовуються для підтримки життєво важливих функцій, таких як дихання або кровообіг. Потім, руйнуючи м’язи, усувається вся вода, що зберігається в організмі.

Отже, ось що означає мінус ваги на вазі, коли ми голодуємо:

втрата м’язової маси
видалення води

Зниження обміну речовин

Ще одним наслідком голодування є зниження швидкості метаболізму. Намагаючись заощадити якомога більше життєвої енергії, організм «уповільнює» обмін речовин. Однак це також спричинено втратою м’язової маси. М’язи - це метаболічно активні тканини, тому чим менше у нас м’язової маси, тим повільніше обмін речовин.
Що означає низький обмін речовин? Це означає, зокрема, неможливість схуднути. Це означає спалювання все менше і менше калорій.

Низький рівень енергії

Енергія, яка нам потрібна для виконання навіть найпростіших справ, таких як ходьба або чистка зубів, виробляється спалюванням калорій, що потрапляють під час їжі. Таким чином, якщо ми голодуємо, у нас немає калорій, які потрібно спалити, а рівень енергії знижується, що ускладнює нам здійснення будь-якої діяльності.
Окрім загального стану дискомфорту, коли ви їсте недостатньо, та всіх вищезазначених побічних ефектів, пам’ятайте, що коли ви прийдете в норму зі своїм харчуванням, ви наберете вагу набагато швидше та легше, оскільки уповільнений обмін речовин.

Пам'ятати

Отже, зосередьтеся на здоровому та упорядкованому харчуванні, незалежно від того, скільки у вас кілограмів. Збалансоване харчування та правильна програма тренувань - ваші єдині союзники в боротьбі із зайвими кілограмами.