8 продуктів, які борються зі здуттям живота

від Carmen Tina, 12 лютого 2017, 01:04

Скористайтеся цими продуктами, які борються зі здуттям живота і допомагають травленню. Вони ефективні проти кишкових газів, метеоризму, евакуації газів.

Багато людей мають проблеми зі здуттям живота, і це не соромно. Багато страждають на синдром подразненого кишечника, хвороба, яка викликає біль у животі, гази і здуття живота.

Оскільки здуття живота і гази часто спричинені дієтою, кілька змін у раціоні можуть позбутися цього дискомфорту.

Водночас ці продукти можуть допомогти вам схуднути.

8 продуктів, які борються зі здуттям живота - ківі

Ківі - фрукт з високим вмістом клітковини, який може допомогти вам вирішити проблему.

Дослідження показує, що люди з синдромом подразненого кишечника повинні їсти 2 ківі на день протягом 1 місяця.

У них буде менше проблем із запорами та покращить ваш стан.

8 продуктів, які борються зі здуттям живота - м’ятний чай

Протягом століть м’ята була союзником травлення та шлункових проблем.

М’ятний чай, а також ефірна олія м’яти перцевої корисні у випадку проблем, спричинених здуттям живота.

Знімає запалення в шлунково-кишковому тракті, заспокоює організм і допомагає схуднути.

8 продуктів, які борються зі здуттям живота - куркума

Ця індійська спеція заспокійливо впливає на проблеми зі шлунком.

Завдяки своїм запальним властивостям та куркуміну куркума є ідеальною спецією для додавання до щоденного раціону, щоб запобігти проблемам не тільки в шлунку.

8 продуктів, які борються зі здуттям живота - банани

Якщо ви здулися, їжте банани. Вони багаті пребіотичними волокнами, які допомагають поліпшити травлення.

Було виявлено, що жінки, які їдять 2 банани щодня в якості перекусу протягом 60 днів, матимуть підвищений рівень корисних бактерій у шлунку і будуть на 50% менше здутими.

8 продуктів, які борються зі здуттям живота - коріандр

Прикрасьте свої страви коріандром, це набагато здоровіше, якщо у вас є проблеми зі здуттям живота.

Олії в його складі допомагають розслабити травні м’язи і полегшити гіперактивну роботу кишечника.

Додаючи спеції, трави в їжу, уникайте додавати занадто багато солі або відмовляйтеся від неї.

8 продуктів, які борються зі здуттям живота - кефір

Термін кефір бере свій початок від турецького слова keif, що означає дружба.

Це хороший тип питного йогурту, який містить лактазу (фермент тваринного походження, який відіграє важливу роль у перетравленні продуктів, багатих лактозою).

Вживання кефіру може зменшити проблеми, пов’язані з здуттям живота, болем та газами до 70%.

8 продуктів, які борються зі здуттям живота - імбир

Імбир заспокоює шлунок і сприяє травленню, є міорелаксантом і дозволяє організму легше виводити газ.

Ви можете споживати імбир у різних формах, від свіжого до чаю.

Свіжий імбир багатий гінгеролом, сполукою, яка сприяє здоров’ю організму.

8 продуктів, які борються зі здуттям живота - диня

Він має сечогінні властивості, а також корисний при лікуванні набряків.

Фрукти діють на виведення зайвої води з організму, але також є хорошими і природними замінниками електролітів завдяки калію.