8 переваг і 3 рецепти з вівсяним молоком

Вівсяне молоко має високий вміст клітковини, а це означає, що воно повноцінне і може допомогти вам схуднути. Якщо ви відчуваєте, що вашу тягу до солодкого не можна контролювати, не соромтеся випити склянку вівсяного молока.

Почувши слово овес, ви, мабуть, думаєте про ті злакові пластівці, які часто поєднуєте з молоком або йогуртом на сніданок. Ви знали, що ця крупа має багато альтернативних застосувань? Відкрийте для себе найсмачніші рецепти з вівсяним молоком!

У цій статті ми поговоримо про вівсяне молоко, представимо основні переваги цього напою і розповімо, як можна приготувати його прямо в домашніх умовах. Читайте і пам’ятайте!

Навіщо готувати рецепти з вівсяним молоком?

Овес має більший вміст клітковини, ніж будь-яка інша крупа, а це означає, що він пропонує багато переваг, включаючи зниження артеріального тиску, поліпшення проблем з травленням, підтримку втрати ваги та поліпшення деяких видів раку.

Вівсяне молоко часто використовується для очищення стінок кишечника від токсинів і детоксикації крові, але також для запобігання чи лікування багатьох недуг - особливо в травній системі.

Радимо випивати вівсяне молоко вранці, бажано перед сніданком натщесерце. Ви можете випити ще одну склянку перед обідом і ще одну ввечері, перед вечерею.

Деякі люди перед тим, як почати пити вівсяне молоко, присвячують цілий тиждень детоксикації організму. Цей напій дуже ситний, тому вам ніколи не доведеться турбуватися про те, щоб з’їсти занадто багато.

Які переваги нам пропонує вівсяне молоко?

Ось деякі способи використання вівсяного молока та деякі переваги, які пропонує нам цей чудовий напій:

Знижує рівень холестерину і очищає артерії
Стабілізує рівень цукру в крові, змушуючи нас почуватися ситими після їжі, але не збільшуючи вироблення глюкози
Знижує ризик розвитку раку, особливо товстої кишки (завдяки своїй здатності запобігати накопиченню токсинів у кишечнику)

Знижує артеріальний тиск
Сприяє здоровій дефекації, завдяки тому, що підтримує кишкову бактеріальну флору та запобігає запорам
Це допомагає схуднути завдяки тому, що це такий ситний напій
Покращує фізичну працездатність (Спортсмени повинні випити склянку вівсяного молока за годину до спортивних або тренувальних змагань)
Покращує якість сну (це означає, що вівсяне молоко є дуже ефективним засобом проти безсоння)

Як схуднути за допомогою рецептів вівсяного молока?

Більшість людей, які споживають вівсяне молоко, прагнуть схуднути, і цей напій приваблює завдяки високому вмісту клітковини. Крім того, вівсяне молоко містить мало калорій і незначну кількість жиру та цукру, що робить його чудовою альтернативою солодощам.

Коли ми хочемо схуднути, ми, як правило, намагаємося голодувати, але ця звичка зовсім не є здоровою. Але завдяки тому, що він такий ситий, якщо ми регулярно питимемо вівсяне молоко, ми більше не будемо відчувати голод перед кожним прийомом їжі, і ми зможемо помірковано споживати їжу.

Ви можете поєднувати вівсяне молоко з багатьма іншими продуктами з високим вмістом клітковини, такими як тертий кокос, банани, полуниця, кориця, гвоздика, ваніль або кардамон, які все надають вівсяному молоку справді особливого смаку.

Рецепти з вівсяним молоком

Якщо ви хочете випити цей простий напій, випийте його вранці, перед подачею сніданку. Ви можете включати вівсяне молоко в рецепти смузі, випічки, соусів або навіть супів. Смак цього напою дуже сильний, тому не соромтесь поєднувати його з солодкою або солоною їжею.

Рецепт № 1 для вівсяного молока

інгредієнти:

показання:

Закип’ятити воду, зняти з вогню, додати вівсянку і дати їй просочитися протягом 30 хвилин. Додайте ячмінне місо і добре перемішайте. Якщо ви хочете, ви можете процідити рідину в склянку, перш ніж пити її.

Рецепт № 2 для вівсяного молока

інгредієнти:

показання:

Варіть вівсянку в воді протягом десяти хвилин, потім зніміть з вогню і дайте їй охолонути, поки вона не досягне кімнатної температури. Додайте ячмінний місо і, добре перемішавши, накрийте миску тканиною і дайте вівсяним пластівцям просочитися на ніч.

Ранок, налийте воду з місо та замоченими пластівцями у міксер і перемішувати до отримання дрібної рідини. Ви можете пити цей вид вівсяного молока натщесерце, але переконайтеся, що воно спочатку охололо.

Рецепт № 3 для вівсяного молока

інгредієнти:

1 склянка води
1 столова ложка вівсяних пластівців або вівсяних пластівців
Мед, органічний цукор, кориця або стевія (підсолоджує за смаком)

показання:

Останнє в списку рецептів вівсяного молока також включає натуральний підсолоджувач. Ми радимо вам готувати цей вид вівсяного молока ввечері та мати під рукою зазначені вище інгредієнти у більших кількостях, якщо ви хочете приготувати додаткові порції.

З’єднайте пластівці або вівсянку з водою та додайте підсолоджувач. Нехай суміш бродить протягом ночі і випиває її вранці натщесерце при будь-якій бажаній температурі.