7 простих салатів, які допомагають схуднути за потреби - мінус 3 кг за кілька днів

Унікальні та барвисті салати на свята

Одне можна сказати точно, ми не можемо уникнути смачних і послідовних різдвяних страв, але.

7 Смачних та послідовних салатів з брокколі

Брокколі на сьогоднішній день є королевою дієтичного харчування, і це тому, що вона найбільша.

Салати, які позбавляють від улюблених овочів

Якщо ви хочете швидко позбутися від жиру на животі, ви можете їсти салати з овочів, але будьте обережні.

Листопадові салати - які овочі, зелень та фрукти їсти

На вулиці стає холодніше, але це не дивно, якщо врахувати, що ми перебуваємо на Місяці.

1. Овочевий салат із соусом цацикі

  • Великі помідори
  • Огірки
  • Петрушка
  • Перець
  • Нежирний або нежирний грецький йогурт
  • Кілька зубчиків часнику - для приготування соусу з грецьким йогуртом і огірками
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Лимонний сік

Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!

допомагають

2. Весняний салат

  • Підніміть 2-3 штуки
  • 2 склянки салату
  • Пучок зеленої цибулі
  • 3-4 огірка
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Замініть оцет лимонним соком, але якщо у вас бальзамічний оцет, він настільки ж доречний, як і лимон

простих

3. Салат з руколи з зернами граната

  • 2-3 склянки свіжої руколи
  • Жменя гранатових кісточок
  • Сік з лимона або лайма
  • 2 столові ложки оливкової олії

схуднути

4. Зелений салат з оливками

  • 200 грам зелених оливок
  • 150 грам сиру фета
  • 1 зелений салат
  • 1 червона цибулина
  • 1 склянка помідорів черрі
  • 1-2 столові ложки оливкової олії
  • Спеції за смаком

простих

5. Салат табуле

  • 2-3 столові ложки булгура
  • 2 помідори - дрібно нарізані
  • 7-8 листочків м’яти
  • 3 пучки дрібно нарізаної петрушки
  • Кілька скибочок лимона або лайма
  • Сік з лимона або лайма
  • 2-3 столові ложки оливкової олії
  • Спеції за смаком (сіль, чорний перець, кайенський перець, каррі, паприка, куркума тощо)

схуднути

6. Салат із зеленню та грибами

  • 1 консервований грибний гриб
  • 2 рідичі
  • 2 помідори
  • 2 стебла селери
  • 1 пучок зеленої цибулі
  • 2 стручкові стручки
  • Лимонний сік
  • 1-2 столові ложки оливкової олії

допомагають

7. Асорті весняний салат

  • 2 рідичі
  • 3 огірки
  • 3 пучки петрушки
  • 2 скибочки сиру фета
  • 1 склянка шпинату або руколи
  • 1 склянка листя салату
  • 1 консервована кукурудза
  • 2 великих помідора або чашка помідорів чері - відповідно до уподобань
  • Знежирений грецький йогурт або ви можете приготувати соус цацікі
  • 1 великий солодкий перець (ви можете вибрати його відповідно до своїх уподобань)
  • 1 стручковий перець - для злегка пікантного смаку
  • 2-3 столові ложки оливкової олії
  • Сік з лимона або лайма
  • Спеції за смаком
Подібні статті

Салати, які позбавляють від улюблених овочів

Якщо ви хочете швидко позбутися жиру на животі, ви можете їсти сирі салати, але будьте обережні, не кожен вид салату ефективний з точки зору цього типу жиру. Салати обов’язкові.

Листопадові салати - які овочі, зелень та фрукти їсти

На вулиці стає холодніше, але це не дивно, враховуючи, що ми в листопаді. Якщо ми проводимо більше часу вдома і споживаємо їжу під час кожного основного прийому їжі.

Постійні салати, які добре їсти ввечері

Лікарі та дієтологи не рекомендують рясну їжу на шлунку та повну погану калорійність за вечерею, і це не тільки через вагу, яка може накопичуватися, але й за станом здоров’я.

Салат-гарнір, який блокує калорії з їжі

Хто каже, що голод необхідний для позбавлення від зайвих кілограмів? Ви можете нормально харчуватися, але коли ви хочете обдурити і з’їсти щось калорійне, можете додати.