6 секретів, яким слід противити ввечері з порожнім шлунком, щоб не набрати вагу

Після напруженого дня релаксація часто включає невідповідну їжу, яка покращує самопочуття, але жирить. Якщо ви хочете контролювати свою тягу без серйозних розладів, які можуть зіпсувати вам настрій і завадити добре провести вечір, спробуйте 6 секретів, щоб протистояти вечору з порожнім шлунком, щоб не набирати вагу.

Як протистояти їжі ввечері: Контролюйте рівень цукру в крові протягом дня

Найкращі способи контролю рівня цукру в крові - це регулярне харчування. Навіть якщо ви сидите на дієті, важливо регулярно забезпечувати свій організм поживними речовинами, уникати надмірностей ввечері, коли ви більше не можете терпіти голоду.

Снідайте не пізніше ніж через 90 хвилин після пробудження, а потім їжте наступні страви максимум за 5 годин.

Невелика і корисна закуска кожні 2 з половиною години - ще краще рішення.

Виберіть правильну вечерю та її час

Щоб не страждати ввечері з порожнім шлунком, важливо враховувати, що ви їсте в останній прийом їжі протягом дня. Найкраще рішення - це овочі з високим вмістом клітковини, які довше дають відчуття ситості. Овочі, яких слід уникати, - це багаті крохмалем: картопля, квасоля, кукурудза тощо. М’ясо риби більш ситне, ніж курка, свинина або яловичина.

Якщо ви зазвичай вечеряєте о 18:00, відкладіть його на годину, і ви зможете позбутися голоду майже до півночі.

Як протистояти ввечері, не ївши: Gзнайдіть собі захоплююче заняття

Усунь спокуси з комори

Найкращий спосіб усунути ризик зловживання їжею у вечірній час - правильно вибрати продукти для купівлі. Коли у вас їжа з високим вмістом жиру та солі, рано чи пізно ви піддаєтеся спокусі, коли вже не витримуєте відчуття порожнього шлунку.

Отримуючи візити, переконайтеся, що ваші гості також знають про ваші харчові звички і не приїжджають із калорійними солодощами.

Готуйте корисні закуски

Краще не їсти свіжих фруктів, ніж чекати, поки голод так вас мучить, що ви повністю піддаєтеся спокусам і замовляєте піцу.?

Попкорн, який готують у мішку, без олії, або на плиті, або в мікрохвильовці - це низькокалорійна закуска, яка може допомогти вам не їсти набагато більше недоречних речей.