5 ознак того, що у вашому організмі не вистачає калію

від Carmen Tina, 28 листопада 2017, 01:02

Коли у вас дефіцит калію, ваше тіло починає надсилати вам сигнали. У вас є певні симптоми, які вказують на цей розрив. Дізнайтеся більше деталей.

Коли ми думаємо про калій, банани відразу спадають на думку, оскільки вони багаті цим мінералом.

Але що робить цю поживну речовину важливою для нас і як ми знаємо, якщо нам не вистачає?

Калій - один з електролітичних мінералів, поряд з магнієм, кальцієм, натрієм тощо.

Електроліти відповідають за проходження електрики через тіло.

Калій - це позитивний іон, який регулює серцебиття та роботу м'язів, і він присутній у кожній клітині організму.

Якщо його не лікувати, дефіцит калію може спричинити низку інших проблем зі здоров’ям в організмі.

Який зв’язок між натрієм і калієм

Калій і натрій працюють в організмі навпаки: чим більше натрію (нейтрального атома) в організмі, тим менше калію.

І навпаки, чим більше калію, тим менше натрію.

Натрій (сіль) також необхідний для нормального функціонування клітин, але нас попередили про негативні наслідки надлишку натрію.

Це пов’язано з його впливом на підвищення артеріального тиску та іншими потенційно небезпечними наслідками.

- формує білок і м’язи

- розщеплює і споживає вуглеводи

- регулює ріст тіла

Причини дефіциту калію

Серед причин дефіциту калію - відсутність правильного харчування в раціоні.

Те саме можна сказати про надлишок продуктів, багатих сіллю.

Проблеми, які можуть спричинити низький вміст калію:

- зневоднення через надмірну пітливість, діарею або блювоту

Оскільки калій настільки важливий, корисно розпізнати симптоми дефіциту калію, щоб нормалізувати рівень мінеральних речовин.

5 ознак того, що у вашому організмі не вистачає калію

1. Хронічна втома

Багато факторів способу життя можуть сприяти втомі.

Якщо, однак, ви регулярно спите 7-8 годин без перерви і все одно відчуваєте втому, це може бути пов’язано з дефіцитом калію.

Оскільки калій проводить електрику, він регулює, як клітини використовують і передають енергію.

Втома може бути спричинена тим, що клітини не взаємодіють, як слід.

2. Гіпертонія

Калій знаходиться всередині судин і розслаблює їх.

Натрій довше залишається поза клітинами і сприяє затримці рідини.

Цей взаємозв'язок перетворюється на змінне звуження судин і підвищення артеріального тиску.

Підтримання балансу між ними максимізує передачу електроенергії та регулює рідини.

Як уже згадувалося, калій і натрій обернено пропорційні.

Якщо в клітинах недостатньо калію, натрій може накопичуватися, спричинюючи підвищення рідини та високий кров’яний тиск.

Занадто багато рідини може призвести до набрякання клітин і врешті-решт розриву.

Високий кров'яний тиск часто є попередником серцево-судинних захворювань та інсульту.

Це також може впливати на нирки, лібідо та неврологічну функцію.

3. Судоми, спазми або м’язова слабкість

М’язи використовують калій під час руху. Звичайно, ми використовуємо свої м’язи десь кожну наносекунду дня.

Чим більше зусиль, тим більше калію втрачається з м’язових волокон.

Ось чому рекомендується приймати електроліти до, під час та після енергійних вправ.

Підтримувати рівень калію та інших м’язових мінералів, запобігаючи спазму м’язів.

Значна втрата K + (калію) відбувається в результаті тривалих динамічних вправ, а повне відновлення K + м'язів відбувається повільно.

Без достатньої кількості калію м’язи можуть слабшати, можуть виникати м’язові спазми або судоми.

4. Аритмії серця

Серце - це дуже сильний м’яз. Калій необхідний для його функції, не менше ніж для будь-якого іншого м'яза.

Оскільки калій проводить електрику, на якій базується серцебиття, занадто мало калію може впливати на частоту серцевих скорочень, викликаючи аритмії або серцебиття.

Клітини серця розширюються та скорочуються відповідно до потоку калію та натрію.

Без калію серце не скорочується і може перестати зупинку серця (інфаркт).

Крім того, низький рівень калію може зробити серцебиття неефективним, викликаючи переривчастий кровотік.

Це може спричинити серцеву недостатність та/або згортання крові.

5. Запор

Правильне травлення вимагає скорочення м’язів, щоб рухати речі з часом.

Низький вміст калію означає погану роботу м’язів, а це повільне травлення, що призводить до запорів.

У вас дефіцит калію? Ці продукти показані

Рекомендована добова доза для дорослої людини становить 4700 мг.