4 вправи для красивої та еластичної шиї
Багато з нас приділяють особливу увагу догляду за шкірою, натомість нехтуючи доглядом за шиєю. Але помилки слід уникати, тим більше, що шкіра шиї є менш стійкою та чутливою, ніж шкіра обличчя. Якщо у вас є схильність до зморшок на шиї або ви хочете зберегти її пружною якомога довше, ось кілька вправ для гімнастики на шиї, які ви не можете пропустити. Їх легко виконати, а час у них короткий.
1. Сидячи в кріслі, опустіть голову до грудей так, щоб підборіддя торкалося верху грудей. У цей час зробіть глибокий вдих. Потім спробуйте на видоху повернути голову в нормальне положення, потім залиште її якомога більше на спині, не змінюючи положення тіла.
Як рухатись вперед у позитивному ключі та жити.
2. У початковому положенні зігніть голову вліво в напрямку плечевого вдиху і не рухаючи плечем. Потім нахиліть голову вправо і видихніть вперед. Щоб не викликати запаморочення, виконувані гімнастичні рухи не повинні бути занадто раптовими.
3. Повернувшись у вихідне положення, поверніть голову спереду наліво, потім зліва назад, ззаду направо, рухаючись на 360 градусів. Рух повинен бути пружним і м’яким і здійснюватися в одну, потім в іншу сторону. Рухи навколо виконують роль активізації м’язів під нижньою щелепою та верхньою частиною шиї.
6 Методів, які допоможуть вашій імунній системі
4. Йдіть повільно або спробуйте піднятися сходами, тримаючи невелику вагу над головою. Також, щоб запобігти появі зморшок, обов’язковим є пряме положення тіла, дотримання голови якомога вище. Також рекомендується спати без подушки.
- 4 простих вправи для хворих на гонартроз, які ви можете робити вдома
- Шукаю тренажерний зал з тяговою стійкою; Настінний тренажер Див. Пропозицію на
- 3 дихальні вправи
- 5 вправ із широкою та товстою спиною - будьте в тонусі!
- 6 вправ від болю в спині