4 проблеми у статевому житті-4 медичні рішення (I)

Гарне статеве життя допоможе вам не тільки почуватися і виглядати молодше, але і жити довше. На думку експертів, секс підвищує рівень гормонів, може також стимулювати обмін речовин, роботу мозку, здоров’я серця та імунітет. Незалежно від того, чи перебуваєте ви у 30-х чи 80-х, поєднання здорової дієти та харчових добавок допоможе вам. Задовільне статеве життя також залежить від того, як мозок реагує на повідомлення приматів від тіла. Зниження лібідо може сигналізувати про проблему з одним з чотирьох ключових хімічних речовин мозку: дофаміном, ацетилхоліном, ГАМК та серотоніном. Відсутність або недолік будь-якого з них спричинить різні типи проблем. Ось такі і які рішення має доктор Браверман:

1. Низький статевий апетит? Вам бракує дофаміну.

Дофамін - це хімічна речовина головного мозку, яка утримує нас у русі, і це пов’язано з діяльністю, необхідною для виживання, такою як їжа, розведення та дихання. Якщо у вас високий рівень дофаміну, у вас також високий сексуальний апетит; занадто мало дофаміну пояснює відсутність інтересу до сексу. Ознаки дефіциту дофаміну: погана працездатність на роботі, виснаження, шкіра менш чутлива до всіх типів дотиків, ви займаєтеся сексом менше одного разу на тиждень.

Що ти можеш зробити: Їжте продукти, що створюють дофамін: птиця, молочні продукти, зародки пшениці. Будьте обережні, щоб не залишилося білка під час будь-якої їжі. Спеції також можуть стимулювати дофамін: базилік, чорний перець, гострий перець, кмин, кріп, часник, імбир, розмарин, естрагон і куркума. Також їжте гірчицю, льон і кунжут. Зелений чай, в який ви додали кінчик гострого перцю, дуже хороший у цьому плані.

добавки: фолієва кислота (500 мкг); женьшень (500-2000 мг), тіамін (100-500 мг, офіційна рекомендація у Великобританії - до 300 мг), цинк (30 мг).

2. Чи залишає вас дотик холодним? Вам не вистачає ацетиколіну.

Ацетилхолін є одним з основних нейромедіаторів мозку, який допомагає нам швидко мислити і бере участь у певних формах пам'яті. Хоча і не такий важливий, як дофамін, з точки зору статевого потягу, ацетилхолін є запорукою збудження. Ознаки дефіциту ацетилхоліну: не реагувати на дотики, масаж; неправильно інтерпретують емоції людей, їх шкіра суха і тріснута, іноді ви не пам’ятаєте, що їли. Що ти можеш зробити: їжте продукти з високим вмістом корисних жирів, оскільки жир є основним джерелом холіну. Включіть у свій раціон: печінку, яйця, зародки пшениці, яловичину, арахіс, мигдаль, брокколі та капусту. Хороші спеції для стимулювання ацетилхоліну: духмяний перець, базилік, кмин, м’ята, шавлія, чебрець, шафран. Добавки: холін (200 мг) та омега-3 (500 мг).