30 прийомів для успішної дієти

Кориця, оцет, гострий перець та сміх - це лише деякі речі, які допомагають схуднути. Відкрийте для себе інші прийоми, які змушують вас худнути, навіть якщо ви ненажера.
Схуднути просто, принаймні теоретично: ви споживаєте якомога менше калорій і спалюєте якомога більше. Але для тих, хто не може утриматися від солодощів, існують інші хитрощі з науково доведеним ефектом. Потрібно просто встигнути випробувати їх усіх і терпіння, щоб зрозуміти, як це працює.

1. Кориця допомагає схуднути, покращуючи обмін речовин. Досить споживати пів чайної ложки на день, щоб скинути кілограм за місяць, без зайвих зусиль.

2. Якщо ви берете обідню перерву, ви споживаєте на 250 калорій менше, ніж якщо б їли в офісі.

3. Знайдіть причину радіти щодня! Якщо ви будете сміятися 10-15 хвилин на день, то за тиждень ви спалите 280 калорій.

4. Склянка морквяного соку допомагає вам схуднути на 2 кілограми за 12 тижнів без будь-яких інших зусиль.

5. Приймати добавку кальцію. Дослідження показують, що ви будете спалювати на 2,6% більше жиру.

6. Акупунктура може допомогти вам схуднути на 4,5 кілограми за три місяці, якщо це зробити правильно, оскільки це усуває почуття голоду.

7. Не уникайте червоного м’яса, яке багате білком. Вони допомагають підтримувати м’язову масу. М’язи потребують у чотири рази більше калорій, ніж жиру, навіть у стані спокою.

8. Двостороння дієта є більш ефективною. Якщо у вас є дієта, ви втратите на 30% більше ваги, ніж ті, хто бореться лише з вагою.

9. Вибирайте гострі страви. Гострий перець покращує ваш метаболізм на 25% завдяки капсаїцину, речовині, яка надає їм специфічний смак.

10. Вправи натщесерце найефективніші для спалювання жиру. Якщо ви робите кардіо вправи вранці, раніше снідаючи, ви схуднете швидше, ніж будь-коли, оскільки організм не має запасів поживних речовин для використання, тож вдасться до жирових відкладень.

11. Втрачайте на 30% більше ваги, якщо між їжею їсте багаті білком закуски, але не надто великі: куряча грудка, невелика банка тунця, кілька горіхів.

12. Не їжте перед телевізором або комп’ютером. Коли ви не звертаєте уваги на те, що ви їсте, у вас є всі шанси перевищити порцію звичайний. Згідно з дослідженнями, ви можете втратити 3,5 кілограма на рік лише тому, що харчуєтесь спокійно, не докладаючи ніяких інших зусиль у цьому відношенні.

13. Наріжте їжу на невеликі шматочки, щоб ви могли менше їсти. Коли ви бачите порцію їжі, розрізану на шматки, вона здається на 27% більшою за ту саму порцію.

14. Якщо у вас є членство в спортзалі, не уникайте бігової доріжки. Здається, це найефективніший із приладів, які ви знайдете у тренажерному залі. Це допомагає спалити велику кількість калорій за короткий час.

15. Згідно з дослідженнями, ідеальним сніданком для тих, хто хоче схуднути, є шматочок дині, за яким йде варене яйце.

Інші хитрощі для успішної дієти дивіться на наступній сторінці!