3 здорових та смачних рецепта схуднення

Боротьба із зайвими кілограмами важка для більшості з нас. Нездорові закуски, які я гриз по телевізору, шкідливу їжу, яку я швидко замовляв в офісі, а також солодощі в кошику для покупок повинні бути повністю виключені з мого раціону, коли ви хочете бути у завидної фізичній формі.

Хочете схуднути, але втомилися від звичайних салатів та несмачних страв? Пропонуємо спробувати 3 корисних і, крім того, дуже смачні рецепти схуднення.!

Здорові рецепти схуднення

Куряча грудка на грилі вже не на ваш смак, тож хотіли б ви урізноманітнити своє меню, навіть коли ви в дорозі? Спробуйте страви, які ми представляємо нижче!

Їжа з шпинату та нуту

Перша ідея рецепта схуднення, про яку ми думали, - це шпинат та нут. Обидва інгредієнти надзвичайно корисні для нашого організму, забезпечуючи необхідне споживання заліза, клітковини, цинку та вітаміну К.

Отже, ось продукти, необхідні для цього приготування:

2 склянки шпинату
1 склянка нуту
1 куряча грудка
1 столова ложка оливкової олії
2-3 зубчики часнику
Спеції за смаком

Для приготування їжі зі шпинату та нуту потрібна антипригарна каструля, в якій інгредієнти розпарюються, використовуючи кришку.

Джерело фото: https://unsplash.com/photos/J26QsYZsVLA

Лосось в кунжутній скоринці

Сьомга настійно рекомендується в дієтах, оскільки вона містить корисні для організму жири і взагалі не містить вуглеводів. Ця риба також є багатим джерелом магнію, селену, кальцію, фосфору та заліза. Ви можете швидко приготувати його в духовці, використовуючи такі інгредієнти:

2-3 шматочки лосося
2-3 столові ложки кунжуту
2 столові ложки оцту
Головка часнику
Подрібнений імбир
2 столові ложки соєвого соусу

Почніть зі змішування часнику з соєвим соусом, імбиром та оцтом. Маринуйте лосось в отриманому складі і тримайте його в холодильнику близько години. Тим часом розігрійте духовку до 370 градусів. Потім викладіть насіння кунжуту на тарілку і пропустіть шматочки лосося через насіння. Рибу слід запікати на деко, застеленому папером для випічки. Приблизно через 15-20 хвилин риба готова.

Джерело фото: https://www.needpix.com/photo/442533/salmon-fish-food-dinner-plate-spices

Рецепти для схуднення для діабетиків: швидкий салат

Людям, які страждають на цукровий діабет, але бажають схуднути, слід вдаватися до дієт, які не створюють проблем, пов’язаних з цукром у крові. Таким чином, сьогодні ми представляємо один з найефективніших і найсмачніших рецептів для схуднення для діабетиків: салат з макаронних виробів з помідорами, до якого можна додати курку, варені яйця (лише білки), кукурудзу, салат та будь-які інші овочі із зеленими листям, які ви віддаєте перевагу. Однак уникайте майонезу і вибирайте оливкову олію або різні заправки на основі йогурту та соєвого соусу.

Джерело фото: https://unsplash.com/photos/12eHC6FxPyg

Дієтична дисципліна надзвичайно важлива, коли ви хочете здорово схуднути. Спробуйте наші рецепти та позбудьтеся зайвих кілограмів таким чином, щоб не мати негативного впливу на ваш організм!