3 тренажери, які допоможуть вам схуднути, не виходячи з дому

схуднути

Тренування на кардіо ідеально підходять для схуднення! Однак не у всіх вистачає часу для відвідування спортзалу. Ви хочете вирішити цю проблему? Придбайте наступне обладнання для фітнесу та починайте займатися вправі вдома!

1. Бігова доріжка

Ця стрічка імітує рівну бігову поверхню! Він складається з бортового комп'ютера, двох ручок, опорної рами, системи регулювання опору та механізму, що приводить його в рух. Магнітна версія доступна за доступними цінами і не вимагає електрики для роботи. Він також складається, і його можна легко перемістити з одного місця в інше. Як недоліки, напруга, що відчувається в зап’ястях, буде високою, і ви не зможете регулювати нахил, доки не зупинитесь.

Натомість електрична бігова доріжка діє на основі двигуна і може бути запущена або зупинена натисканням кнопки. Хоча ціна на ці тренажери вища, у вас буде більше можливостей на кожному тренуванні, і вам буде простіше прогресувати та аналізувати результати.

2. Степпер

Цей пристрій тренує нижню частину тіла! Це створить відчуття, що ви піднімаєтесь сходами, але без ризику травмування колін, стегон або кісточок! Степпер звичайного розміру постачається з прикріпленим кермом, який буде тримати вас у рівновазі. Він також може містити цифровий комп’ютер, який забезпечений декількома програмами!

Що стосується міні-степерів, вони займають менше місця і є портативними. У них немає керма, але вони все одно стабільні. Незалежно від вашого вибору, ці тренажери змусять вас спалити в середньому близько 300 калорій за 30 хвилин. Крім того, ви наростите м’язову масу та покращите свою поставу та здоров’я суглобів.

3. Фітнес-велосипед

Якщо ви не хочете кататися на відкритому повітрі, фітнес-велосипед - ідеальна альтернатива. Вертикальний запропонує вам різноманітні важкі тренування, такі як HIIT, Tabata або Uphill, і змусить вас спалювати від 500 до 900 калорій на годину. Класична версія цих тренажерів нагадує вуличний велосипед і не має задньої опори, а це означає, що вам потрібно буде нахилитися вперед до ручок і підтримати ноги на стегнах. На щастя, сидіння можна відрегулювати так, щоб коліна були зафіксовані під кутом 90 градусів.

А якщо вам потрібна підтримка спини через медичну проблему, є також горизонтальні велосипеди. Вони також підходять для початківців, оскільки вони пропонують приємні враження незалежно від зросту користувача.

Ви хочете пройти більш інтенсивне тренування? Купуйте велосипед із крутяться колесами! Ці тренажери дорожчі, але вони вимагатимуть більше зусиль і допоможуть швидше спалити жир. Еліптичний велосипед можна використовувати для роботи з декількома групами м’язів. Це замінює обертальний рух педалей на коливальний! Таким чином, це буде напружувати ваші ноги, руки та живіт одночасно.