13 прийомів для прискорення метаболізму

Деякі люди мають ідеальний метаболізм, завдяки чому їм легко зберігати тонку талію, незалежно від того, що і скільки вони їдять. Більшість, однак, не наділені такою генетикою, і тому вони ведуть постійну боротьбу з кілограмами.

Однак ви можете зберегти свою фігуру, застосувавши кілька простих прийомів. Ось про що йдеться:

Зволожте себе!
Щоб допомогти вашому метаболізму, вам потрібно постійно зволожувати протягом дня. Вода необхідна, якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя.

Їжте щоранку, як тільки прокидаєтесь!
Вночі, поки ми спимо, ми неактивні, тому обмін речовин сповільнюється. Хороший і здоровий сніданок, поданий вранці, є тривожним сигналом для метаболізму.

Зверніть увагу на порції!
Безперечно, якщо ви хочете схуднути і пришвидшити обмін речовин, вам слід знати, що важливо мати різноманітне харчування та правильно порціонувати їжу. Наприклад, на сніданок, основний прийом їжі протягом дня, можна подати два яйця і скибочку грінки, на обід овочі та джерело білка, а ввечері дуже легку вечерю.

Їжте часто!
Не потрібно пропускати прийоми їжі, якщо ви хочете скоротити калорії. Якщо ви позбавляєте свій організм поживних речовин на тривалий час, ваш обмін речовин сповільниться, і ви отримаєте зворотний ефект. Щоб отримати потрібну вагу, потрібно щодня приймати три основних прийоми їжі та дві закуски.

Їжте просту, необроблену їжу!
Фрукти, овочі, білки та цільні зерна повинні бути частиною раціону. Оброблена їжа надзвичайно шкідлива і важко засвоюється.

Багаті білком закуски
Споживаючи білок щодня, ваш метаболізм лише посилюється. Закуски, багаті вуглеводами, швидко перетравлюються, і ви швидко почуєте голод.

Постійно рухайтеся!
Взагалі потрібно бути більш активним. Постійно тренуючись, ви змусите ваш метаболізм працювати на повну потужність. Вам не потрібно проводити цілий день у тренажерному залі, навіть кілька незначних змін змінять ситуацію. Наприклад, відмовитися від ліфта і скористатися сходами або вийти на прогулянку з собакою.

Часті, але короткі тренування
Спробуйте робити вправи щоранку, коли прокидаєтесь, щоб активізувати свій метаболізм. Сеанси HIIT ефективніші, ніж дві години, проведені в тренажерному залі.

Вітамін D
Сонячне світло чудово оздоровлює і позитивно впливає на обмін речовин. Найкращий спосіб забезпечити необхідний вітамін D - це залишатися на пляжі.

Кальцій, важливий елемент
Дослідження показали, що щоденне споживання кальцію сприяє нормальному функціонуванню метаболізму.

Висипайтеся!
Якщо ви недостатньо відпочинете, ваш метаболізм також постраждає. Тому 7-9 годин сну на ніч є необхідним.

Холодні зливи
Приймайте холодний душ щоранку, і ви активізуєте обмін речовин.