11 продуктів харчування; здоровий; що насправді товстить - Здоровье и Спорт - все о детях и их родителях

Деякі продукти, які мають репутацію "здорових", насправді гірші для вашого здоров'я, ніж ви думаєте. Просто подивіться:

Сухофрукти

Чашка за чашкою сушені фрукти містять набагато більше калорій, ніж свіжі, оскільки вони зневоднені і набагато концентрованіші. Наприклад, свіжий виноград містить 60 калорій на чашку, а родзинки - 460 калорій.

Знаменита суміш для сніданку часто містить горіхи та овес (корисні для здоров’я), а також цукор для покращення смаку. Майте на увазі, що чаша може досягати 500 калорій! Вибирайте нежирні варіанти.

Кекси з висівок

Більшість цих булочок також виготовляються з білого борошна, змішаного з нездоровим жиром, яйцями та цукром. Те, що ви ввели кілька висівок, не означає, що вони мають менше калорій або містять менше жиру. Така здоба може містити близько 400 калорій, 20 грамів жиру і 30 грамів цукру.

Ви б сказали, що я худий, і у вас немає причин думати, що це вам зашкодить. Так, це все для мене звучить досить глупо, схоже, BT теж не для мене. Вони містять майже 80 калорій на 30 грам. Вам краще спробувати деякі продукти з цільної пшениці.

Ароматизована кава

Кавові продукти можуть підірвати ваш раціон так само, як ви говорите Фраучіно. Деякі з них додають до 700 калорій на чашку!

Чаї в пляшках

У більшості торгових марок додають цукор або мед, і кількість калорій може досягати 200, як коробка газованого соку.

Рисові коржі

Ці легкі закуски не містять жиру і мають низьку калорійність, але їм повністю не вистачає волокнистих або білкових інгредієнтів, які можуть зупинити ваш голод. Це означає, що вживання цих тістечок (тут ми говоримо про 2, 3) додасть калорій, але ви не будете почувати себе ситими і все одно прагнете чогось насиченого.

«Свіжі» соки

Сік по суті означає цукор і калорії. У пляшці апельсинового або яблучного соку є 55 грамів вуглеводів, що еквівалентно 5 скибочкам хліба. І більшість із цих вуглеводів - це цукор, приблизно 12 чайних ложок.

Енергетичні батончики

Звичайний солодкий батончик містить близько 250 калорій. Так і енергійний. Енергетичні батончики - це звичайні батончики, замасковані додаванням кількох вітамінів (яких ви отримаєте набагато більше, якщо взяли їх із фруктів).

Енергетичні напої

На етикетках написано, що він містить рослинні екстракти, мінерали та таурин, спеціально розроблені для забезпечення енергією. Але якщо ви уважно розглянете інгредієнти, то помітите, що переважають кофеїн та цукор, що робить прості безалкогольні напої набагато дорожчими.

Дієтичні напої

Штучні підсолоджувачі, які вони містять, ускладнюють розрахунок калорійності для тих, хто їх споживає. Солодкий смак підказує мозку, що організм збирається споживати багато калорій. А оскільки цього не трапляється, тобі доведеться їсти більше, щоб це надолужити.