10 прийомів, щоб утримати свою вагу під контролем на Різдво

Спробувати схуднути під час канікул може бути неможливо, але утримати вагу може бути досить просто. І це навіть включення в раціон традиційних ласощів.

На думку Femalefirst, секрет полягає в поміркованості та рівновазі. Лікар Луїджі Гратон допоможе вам з корисними порадами щодо будь-якого свята:

Компенсує рух Дайте собі 30 хвилин вправ на день. Окрім спалювання калорій, вони допоможуть вам позбутися стресу, який забере апетит.

H2O Пити воду маленькими, частими ковтками протягом дня - справжнє благо. Він підтримує вашу гідратацію, діє як мастило для суглобів, допомагає транспортувати поживні речовини та усунути залишки, а також регулює температуру тіла. Ще однією перевагою є те, що вода не містить жиру, калорій або холестерину.

Будь харчовим снобом! Він не приймає жодної їжі, таким чином додаючи дорогоцінні калорії з печивом та чіпсами. Спробуйте стати більш претензійними і вибирайте лише те, що вам дуже подобається, особливо їжу, що відповідає сезону, в який ви перебуваєте.

Не змішуйте смаки Різновид може бути сіллю та перцем життя, але, на жаль, це також сприяє переїданню. Змішуйте лише схожі смаки; наприклад, кладіть на тарілку лише солону їжу. Ви будете нудьгувати швидше за один смак, і таким чином ви встанете за стіл після того, як вибрали з меншою кількістю калорій.

Зменшіть порцію! Виберіть найменші можливі тарілки і наповніть їх овочами, щоб залишалося якомога менше місця для висококалорійної їжі, наприклад, сиру чи солодощів. Якщо ви ходите на вечірку ввечері, з’їжте меншу порцію протягом дня і таким чином компенсуйте їжу пізніше. Будьте дуже обережні, щоб не голодувати!

Тримайся подалі від партійного столу! Останнє, що вам потрібно зробити - це сісти за головний стіл і завжди завантажувати свою тарілку смаколиками. З самого початку підрахуйте, скільки вам потрібно з’їсти, і обмежтеся тим, що вибрали вперше.

Пити в міру Алкоголь - подвійний ворог свят. Це, як правило, робить вас голодними, а калорії в алкоголі дуже швидко відкладаються. Тож між двома коктейлями випийте склянку води.

"Я заплатив, тому повинен їсти все". Не потрібно змушувати себе закінчувати всю порцію лише тому, що ви заплатили за неї. Ви отримаєте більше виграшу, якщо залишите на тарілці те, що, на вашу думку, зайве.

Розслабтесь! Відпустка може бути дуже напруженою. Тому намагайтеся не сильно переживати. Організуйте свій час, складіть список пріоритетних видів діяльності. Будьте реалістичні з тим, що ви можете, а що не можете робити. І не забудьте призначити час відпочинку.

Трохи послизніться, але це зовсім не винесе вас на спуск! Якщо вам трапиться з’їсти більше пирога чи пирога, це не кінець країни. Але тоді вчасно одужуй, не наполегливо помиляйся, а навчись чомусь із свого маленького надлишку.

Наступного разу почніть їжу з салату, розпочніть цікаву розмову і тримайтеся подалі від небезпек. І до речі, "наступного разу" означає сьогодні!