10 способів займатися спортом під час перегляду телевізора

Спорт повинен бути обов’язковим заняттям у вашому щоденному графіку, але ви завжди відкладаєте його на другий план, і це, як правило, єдине завдання, яке ви не виконуєте.

На щастя, вам не потрібно ходити в тренажерний зал або бігати в парку, щоб підтримувати фізичну форму і підбадьорити своє тіло.

Чи знали ви, що існує принаймні 10 способів займатися спортом під час перегляду телевізора?

Змініть свої щоденні звички, і ви почуватиметесь набагато краще! Вправи, навіть під час перегляду телевізора, допомагають позбутися пухнастого живота, привести м’язи в тонус, прискорити метаболічні опіки та зняти стрес. Ось 10 дивовижних вправ, які ви можете робити під час перегляду улюбленого шоу (це не кулінарія, правда?).

1. Підніміть «рідинні» гирі

Залийте дві 0,5 ПЕТ водою. Під час перегляду улюбленого телешоу сідайте на край ліжка і піднімайте «рідинні» гирі. Ця вправа допомагає тонізувати м’язи рук. Майте на увазі, що завтра весна, і ви захочете надіти футболки та топи з короткими рукавами. По мірі звикання до цієї вправи збільшуйте вагу до 1 літра, потім 1,5, так що в підсумку ви досягнете ваги 2 літри.

Хрустіння - це надзвичайно прості, але надзвичайно ефективні вправи, і ви можете виконувати їх навіть під час перегляду телевізора. Сухарики допомагають вам зміцнити сідничні м’язи та м’язи ніг. Встаньте прямо і витягніть одну ногу добре назад, згинаючи іншу. Утримуйте положення, а потім поміняйте ноги. Вправа 2: Сядьте на стегна і витягніть одну ногу в бік. Затримайтеся в такому положенні, потім поміняйте ноги.

Під час перегляду телевізора зробіть трохи на колінах. Спочатку менше, потім більше. Таким чином ви уникнете отримання м’язової лихоманки.

Ходьба робить ногу красивою, промовляє слово. І ходьба на місці може бути такою ж корисною. Дивлячись телевізор, робіть вигляд, що їдете. Ця вправа працює на м’язи живота і ніг і допомагає спалити більше калорій. Зупиняйтеся лише під час рекламних перерв.

Танці - чудовий спосіб займатися спортом під час перегляду телевізора. Виберіть для перегляду музичну публікацію, щоб побачити хореографію у відео.

Під час перегляду телевізора ляжте на підлогу, зігніть коліна, покладіть руки за голову і починайте робити прес. Всього за кілька днів ваш живіт стане твердішим і позбудеться «пуху».

7. Робіть вправи для спини

Ви хочете мати опуклу і тверду спину? Тоді ось яку вправу потрібно робити перед телевізором: ляжте на спину і підніміть таз так, щоб ви спиралися лише на плечі та підошви. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, розслабтеся і повторіть вправу кілька разів.

8. Робіть вправи на стегна

Під час перегляду телевізора сядьте на коліна, долонями опинившись на підлозі. Тримайте одне коліно на землі, а інше підніміть убік і опустіть його.

9. Працюйте животом

Сядьте на стілець і упріться долонями в нього, потім підніміть ноги близько до грудей. Через деякий час ваш живіт буде виглядати сенсаційно.

10. Запустити поплавці по стіні

Сядьте перед стіною і притуліться долонями до неї, а потім штовхніть руки, як у класичній вправі віджимання. Ці вправи допомагають вам мати міцніші руки, але також допомагають працювати в спині та животі.