10 способів поліпшення імунної системи

Огляд

Підтримання оптимального функціонування імунної системи - одна з найкращих речей, яку людина може зробити для свого здоров’я. Багато людей не допомагають стимулювати імунну систему і очікують, що ця життєво важлива функція досягне найвищого рівня, не вживаючи жодних дій. Існує десять ефективних і природних способів, за допомогою яких кожен може поліпшити свою імунну систему та зберегти її здоровою.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

Як можна поліпшити імунну систему

- Здорова їжа - Кожна людина - це те, що вона їсть, і є різні продукти, які можуть стимулювати ріст і відновлення здорових клітин.

- Фізична активність - Вправи дозволяють клітинам рости і нормально функціонувати і навіть підтримують формування клітин, які борються з інфекціями, поряд зі збереженням здорової ваги.

- Досить відпочинку - Достатній сон допомагає зменшити стрес, запалення і дає тілу достатньо часу, щоб зробити необхідний ремонт через пошкодження, спричинені різними впливами у повсякденному житті.

- Розслаблення - Стрес - великий ворог імунітету. Це має прямий вплив на більшість речей, які допомагають підтримувати здорове життя, тому вивчення методів релаксації може бути корисним для підтримання гарного здоров’я та загального самопочуття, день у день.

- Вітамінні добавки - Отримати поживні речовини, необхідні організму, може бути важко лише з дієти, тому може бути корисним щоденний прийом полівітамінів, щоб імунна система могла отримувати правильні поживні речовини та вітаміни для належного функціонування.

- Боротьба з вільними радикалами - Вільні радикали - це забруднюючі речовини організму, які можуть пошкодити клітини, ускладнюючи діяльність імунної системи. Вживаючи продукти, що містять антиоксиданти, будуть вироблятися клітини, які борються із захворюваннями і виконують роль підтримки здорового організму.

- Смійся - Дослідження показали, що ендорфіни виділяються під час сміху, зменшується стрес і збільшується кількість лейкоцитів, які підтримують імунну систему.

- Оптимізм - Здоровий дух - це основа здорового тіла, а загальний стан здоров’я повинен підвищувати рівень оптимізму людини.

- Зміна способу життя - Куріння, алкоголь, неправильне харчування та сидячий спосіб життя можуть негативно вплинути на імунну систему.

- Медична консультація - Коли всі перераховані вище методи не дають результатів, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, які ще способи покращити імунну систему та вести здорове життя.

Корисні добавки для стимулювання імунної системи

Харчування здоровою їжею - ідеальний спосіб забезпечити організм необхідними поживними речовинами, однак добавки для зміцнення імунітету є хорошою альтернативою. До них належать:

- Вітамін С - є одним з найважливіших стимуляторів імунної системи. Він природно міститься у фруктах та овочах, але його також можна придбати у вигляді добавок. Вітамін С допомагає розмножувати білі кров’яні клітини, що перешкоджає потраплянню вірусів в організм і сприяє зниженню артеріального тиску.

- вітамін Е - Це дуже важливо для імунної системи, оскільки вона виробляє клітини, які природним чином борються з раковими клітинами. Це збільшує вироблення В-клітин, які виводять бактерії з організму. За допомогою добавок, що містять вітамін Е, процес старіння сповільниться, а ризик серцево-судинних захворювань зменшиться.

- цинку - Препарати цинку особливо рекомендуються людям похилого віку, оскільки імунна система слабшає в міру старіння організму. Також відомо, що цинк збільшує вироблення білих кров’яних тілець, які борються з інфекціями.

Імунітет добавки:

Добавки, що оптимізують діяльність імунної системи, допомагають знищити мікроби та бактерії та забезпечують організм необхідними поживними речовинами, сприяють зниженню температури та виведенню токсинів.