10 продуктів, які дають вам енергію на цілий день

Що ви робите в дні, коли у вас немає сил виконувати все, що ви задумали, і ви відчуваєте, що все менше 50%? Якщо дві кави довго не працюють, і після шоколаду ви почуваєтесь ще більш виснаженим, можливо, не завадило б поглянути на своє щоденне меню набагато критичніше.

Вітамін Е і магній! Не у формі таблеток, а від мигдаль. Бажано, щоб вони не були смаженими, і для кращого смаку ми продаємо вам сиру підказку - веганську: нехай замочують у воді на ніч. Вони абсолютно смачні наступного дня на сніданок, з’їдені як такі або виготовлені з мигдального молока.

Чорний шоколад

Оскільки він містить два основні інгредієнти: кофеїн і теобромін, обидва генератори енергії. Загальним правилом є вода, яку ви повинні тримати, проте: чим темніше шоколад, тим більше енергії.

Багатий жирними кислотами омега-3, що відповідають за гарний настрій та боротьбу з депресією!

Гострі спеції

Це прискорює ваш метаболізм і додає вам додаткової енергії. Наприклад, перець містить капсаїцин, який сприяє прискоренню метаболізму та сприяє травленню. Інші спеції того ж класу допомагають поліпшити когнітивні функції. Тож використовуйте їх із впевненістю!

Грецький йогурт, оскільки в ньому багато білка

Альтернатива звичайному йогурту для додаткової енергії, з меншою кількістю лактози та вуглеводів, тому менше калорій.

Багатий клітковиною і вуглеводами, але низькокалорійний, попкорн входить до списку найбільш енергійних закусок для дітей.

Зелене листя вони багаті залізом і допомагають краще зосередитися

Якщо у вас паморочиться голова, у вас може бути дефіцит заліза. Шпинат допоможе вам відновити різкість і покращити рівень концентрації.

Цільного зерна

Цілісні зерна містять більше вуглеводів, але цільнозерновий сніданок забезпечить вас достатньою енергією на цілий день.

Журавлина для поліпшення когнітивних функцій

Чорниця завантажена антиоксидантами і допомагає поліпшити когнітивні функції та розумову спритність. Тому це повинно бути частиною дієти!

І останнє, але не менш важливе, яйця багаті білком і надають вам додатковий вітамін В. А крім того, вони допоможуть вам збільшити м’язову масу.

Які продукти ви їсте, щоб підтримувати форму! Допоможіть нам заповнити цей список вашим власним списком!