10 порад щодо запобігання раку молочної залози

Два американські медичні заклади, Центр досліджень раку імені Фреда Хатчінсона та Альянс з охорони раку в Сіетлі, опублікували корисну "таблетку": "10 порад щодо профілактики раку молочної залози".

Статистика раку молочної залози похмура: кожні 3 хвилини земної кулі у жінки діагностують це захворювання, кожна восьма жінка ризикує захворіти на рак молочної залози, щорічно діагностується 180 000 нових випадків, щороку помирає 40 000 жінок через цей стан.

Рак молочної залози також зустрічається у чоловіків, щороку у 2000 пацієнтів діагностують цей стан.

10 підказок щодо профілактики раку молочної залози
медичні новини сьогодні:

1. Уникайте зайвої ваги. Ожиріння збільшує ризик раку молочної залози після менопаузи - періоду, коли частота цього стану максимальна.

2. Харчуйтесь здорово. Їжте якомога більше фруктів, овочів і цільних зерен і вживайте якомога менше газованих напоїв, вуглеводів і жирів. Білок можна отримати з курячої грудки та риби, відмовитися від свинини.

3. Вправляйтеся кожен день. Дослідження показали, що фізичні вправи знижують ризик раку молочної залози на 10-30%. Розслаблена 30-хвилинна прогулянка має підозрілі наслідки.

4. Вживайте алкоголь економно чи взагалі. Алкоголь збільшує ризик раку молочної залози.

5. Уникайте «замісної гормональної терапії». Гормональна терапія при менопаузі збільшує ризик захворювання. Якщо вам все-таки потрібно приймати гормони, щоб «приборкати» симптоми менопаузи, уникайте якомога більше препаратів прогестерону або використовуйте їх лише 3 роки.

6. Якщо ви приймаєте блокатори естрогену і вам більше 60 років, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо можливих побічних ефектів тамоксифену та ралоксифену.

7. Не палити. Тривале куріння пов'язане з величезним ризиком раку молочної залози.

8. Годуйте дитину грудьми якомога довше. Матері, які годують грудьми свою дитину принаймні рік, мають набагато менший ризик розвитку раку молочної залози пізніше.

9. Брати участь в опитуваннях та кампаніях, що стосуються профілактики раку молочної залози.

10. Займайтеся спортом і одночасно підтримуйте дослідження раку молочної залози. Вправи пов’язані з низьким ризиком захворювання. Якщо ви живете в Америці, візьміть участь у Climb to Fight Breast Cancer, акції, яка передбачає походи в гори та збір коштів на рак молочної залози, який буде спрямований до Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона, одного з найпрестижніших дослідницьких установ у світі. грудей.