10 порад від особистого тренера, який схуд на 70 кг

У віці 25 років Джо Бернштейн важив 154 фунти. Дієти не спрацювали. Потім він вирішив впровадити у своє життя кілька простих звичок, які, врешті-решт, призвели до важливих змін у його зовнішності, а також у впевненості в собі. На даний момент Джо працює персональним тренером і допомагає людям робити кращий вибір для здорового способу життя.

Ось 10 порад, які допоможуть Джо схуднути на 70 кілограмів, опубліковані на Brightside.me.

1. Перестати вживати рідкі калорії

Найкраще уникати газованих напоїв, соків і підсолоджених чаїв. Якщо це єдина порада, якій ви вирішили слідувати, з’ясуйте, що вона може допомогти вам схуднути на 22 кілограми за три місяці, якщо ви звикли їсти солодкі напої. Іноді, не усвідомлюючи цього, за один день можна випити 2000 калорій.

2. НЕ вживайте напівготові продукти в офісі

І зупиніть вибір на пакунку домашньої їжі!

3. Витрачайте менше часу на дорожній рух

Велосипед може допомогти вам заощадити цінний час, який ви інакше втратили б у дорожньому русі. Ви можете проводити свій вільний час за приготуванням здорової їжі та фізичними вправами.

4. Навчіться готувати

І насолоджуйся цією здатністю. Інтернет наповнений рецептами, у вас є на вибір багато кулінарних шоу, або ви можете записатись на курс, щоб ви могли познайомитися з новими людьми.

5. Спробуйте зрозуміти важливість органічної їжі

Краще вибирати свіжі продукти від місцевих виробників - за їх смаком, але і для стрункішої фігури!

6. Купіть собі собаку

Ранкова прогулянка зі своїм пухнастим новим другом - одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб пришвидшити обмін речовин та мозкову діяльність. Не обов’язково купувати собаку - найголовніше - це знайти мотивацію і вранці вийти на прогулянку.!

7. Купуйте органічну їжу

Це не означає, що вам доведеться підтримувати рух проти генетично модифікованих продуктів - це просто прийняття звички купувати якіснішу їжу. Правда, органічна їжа може здатися дорожчою, але як тільки ви відмовитеся від напівфабрикатів, ваш бюджет нормалізується.

8. Зверніть увагу на якість м’яса

Було б чудовою ідеєю, якби ви могли збільшити кількість вегетаріанських страв - це означає більше овочів, фруктів, горіхів, насіння, зерен або бобових. Якщо ви не готові відмовитися від м’яса, зверніть увагу на його якість та походження.

9. Відмовтеся від стосунків, які утримують вас на місці

Розлучившись з колишньою дружиною, Джо відновив своє життя і зрозумів важливість здорових стосунків. Не потрібно поводитися так радикально. Однак у кожного є стосунки, які слід розірвати.

10. Змінюйтесь фізично та розумово

Щоб не перевантажувати вагу, вам потрібно робити більше, крім тренувань та правильного харчування. Розумова робота важлива: з самого початку, з моменту відмови від деяких старих звичок до того моменту, коли ви відчуваєте себе новою людиною.