10 методів, за допомогою яких ви можете ВТРАТИТИ воду, для зволоження та сяючої шкіри!

Ви чули про концепцію ЇЖИТИ воду? Насправді він має два пояснення: одне - брати воду, необхідну для гідратації, та з продуктів, що її містять, інше передбачає споживання води невеликими ковтками, не поспішаючи, ніби ви жуєте, щоб переконатися, що вона потрапляє туди, куди треба, а не безпосередньо в сечовий міхур. сечовий.

Вода також повинна виконувати свою роль зволоження, а не лише втамування спраги. Насправді, якщо ви спрагли, ваше тіло вже б’є на сполох. Ідеально вживати воду без спраги, покриваючи потреби організму - тобто 33 мл на кожен кілограм вашого тіла.

Вода підтримує ваше тіло зволоженим, а отже, забезпечує краще травлення, красивий і здоровий колір обличчя та блискуче волосся.

Нижче наведено перелік корисних продуктів, що містять воду і які варто вживати для кращого зволоження.

1. Помідори (93%)

Помідори чудові незалежно від їх кольору. Ми зустрічаємо їх як зеленими, так і жовтими, оранжевими і навіть фіолетовими, не лише у червоних варіаціях. Кількість води, яку вони містять, досить різне, тому ми можемо впевнено споживати помідори всіх сортів та кольорів і насолоджуватися споживанням вітамінів та антиоксидантів, які вони мають.

2. Огірки (96% води)

Вони багаті клітковиною та мінералами, вони вас охолоджують, і ви можете споживати їх у безлічі рецептів із літнім та святковим смаком. Не потрібно думати, що вони доступні лише влітку, тепер ви можете знайти їх на ринку незалежно від сезону.

3. Салат з айсбергом (96%)

96% води також містить салат. Він не містить багато поживних речовин, але багатий клітковиною та водою, чудово поєднуючись із м’ясом, у складних салатах, гамбургерах чи бутербродах або в поєднанні з іншими овочами.

4. Селера (95%)

Високий вміст води робить це не лише бажаним у харчуванні, але й той факт, що він, природно, допомагає нормальному функціонуванню підшлункової залози, а також є одним із овочів, що використовуються для боротьби з певними видами раку, і його рекомендують вживати пацієнтам. Румуни зазвичай використовують його в супах, бульйонах або салаті з овочів із селерою, морквою, яблуком та, за бажанням, майонезом та лимоном. Він дуже хороший і варений, а потім готується як майонез, у поєднанні з картоплею, морквою та кабачками для пюре, запікається у формі чіпсів і навіть нарізаний, як замінник хліба, змащений арахісовим маслом або мигдалем.

5. Шпинат (96%)

Шпинат містить лютеїн, клітковину, калій та вітамін Е, він також має антиоксидантні властивості, тому вам слід подумати, що Попей Матрос знав, що він знав, коли споживав його як швидкий енергетик, і брати з нього приклад. Більшість віддає перевагу їй традиційно, з омлетом зверху, але нещодавно він використовується, особливо в салатах, смузі або пікантних пирогах.

6. Апельсини (87%)

У них мало калорій і багато поживних речовин, кальцію, магнію, калію, фосфору, марганцю, міді та селену, а також вітамінів А, В і особливо С. Вони також мають дуже енергійний аромат і можуть споживатися як такі, так і в соках. і смузі, різні салати або складні рецепти.

7. Грейпфрут (91%)

Крім води, грейпфрут також містить електроліти, які допомагають запобігти зневодненню. Регулярне вживання грейпфрута може допомогти вам тримати апетит під контролем, допомагаючи досягти еластичної фігури, захищає від застуди, багатий вітаміном С, крім комплексу В, К і Е, має високий вміст розчинної клітковини та знижує рівень інсуліну.

8. Кавун (92%)

Якщо ми їмо воду, ми майже можемо сказати, що можемо пити кавун. Окрім 92% води, яка змушує нас не відчувати спраги влітку після вживання кавуна, вона також містить мінерали, клітковину та поживні речовини. Зовсім недавно кавун також міститься в різних салатах з сиром, шинкою та зеленню, не тільки в десертах та фруктових салатах.

9. Полуниця (90%)

Ідеально свіжі, але відмінні та заморожені, а згодом перетворені на смузі чи різні десерти, використовувані як начинка для морозива або сніданку з йогуртом та крупами, ці надзвичайно ароматні та солодкі фрукти є одними з улюблених, незалежно від віку. Існують навіть полуничні дієти!

10. Яблука (84%)

Багаті вітаміном С і комплексом групи В, кальцієм, калієм, фосфором і клітковиною, яблука підсилюють імунну систему, покращують травлення, допомагають серцю, а також зору! Багато переваг, які запевняють нас, що прислів’я англійського походження - Яблуко на день утримує лікаря! має міцний фундамент. Звичайно, ніхто не їсть яблуко щодня, але ми можемо намагатися їсти їх якомога частіше.